1、前踢。當壞人站在你面前時，你可以用這種方式。 如果你踢得夠高，你可以提到他的下巴，能嚴重傷害壞人。
2、側踢。側踢比前踢更有力。 踢腿時，大腿，小腿和腳後跟應該排成一條直線。 如果使用得當，可以立即使對方失去反擊的能力。
3、翻腕壓肘。右手抓住對方手腕，左手放在對方的肘部，用力向下按，以制服它。
4、抱腿摔。當歹徒踢你的時候，你必須儘可能抓住對方的腳或腳，然後拉到一邊，導致對方失去了重心並摔倒在地上。
1、前踢。當壞人站在你面前時，你可以用這種方式。 如果你踢得夠高，你可以提到他的下巴，能嚴重傷害壞人。
2、側踢。側踢比前踢更有力。 踢腿時，大腿，小腿和腳後跟應該排成一條直線。 如果使用得當，可以立即使對方失去反擊的能力。
3、翻腕壓肘。右手抓住對方手腕，左手放在對方的肘部，用力向下按，以制服它。
4、抱腿摔。當歹徒踢你的時候，你必須儘可能抓住對方的腳或腳，然後拉到一邊，導致對方失去了重心並摔倒在地上。
燒腐竹：1、青椒切細絲；2、腐竹涼水泡發切段，蔥、姜切絲；3、生粉少許調成水澱粉；4、八角炒出香味撈出,加入蔥、薑絲炒香,倒入腐竹段翻炒；5、倒入青椒絲，加入鹽、雞精粉翻勻，調入水澱粉勾汁出鍋；乾煸杏鮑菇：1、將杏鮑菇用手撕成長條；2、炒鍋中放少許油將杏鮑菇放入小火煸炒，儘量煸幹一些，盛出備用；3、生薑切末，紅尖椒切段；4、另起鍋加少許底油，放入薑末、辣椒煸出香味，下入煸乾的杏鮑菇翻炒；5、鍋中加入蒸魚豉油翻炒，出鍋前加入花生碎、熟芝麻翻炒均勻即可。酸菜魚：1、將魚洗淨去除內臟，剔下兩大片魚肉，魚身切段用適量的植物油煎一下然後加入清水熬魚湯，滴適量料酒；2、魚肉片改刀切片，用一點鹽、胡椒粉和蛋清醃製；3、酸菜切段，薑切片，泡椒用剪刀剪一個小口；4、鍋裡少量油煸一下薑片和酸菜，倒入魚湯，放入泡椒，鹽煮一刻鐘，逐片下入醃製好的魚片，變色成熟加入雞精即可。
健康豐胸的第一個小方法就是鍛鍊。平時可以有意識地做一些胸部鍛鍊，比如練健美操、或者做擴胸運動、做掌上壓等鍛鍊，這樣就可以有效的促進胸部肌肉的發育，達到豐胸的目的。
健康豐胸的第二個小方法就是按摩。因為按摩可以加強胸部細胞的生長，促進胸部健美。進行按摩時可以在每天早上起床之前以及每天晚上睡覺之前仰臥在床上然後用手按摩胸部。長期堅持下去就可以達到豐胸的效果。
同時在以上兩個小方法進行的同時還要注意平時的飲食，平時應該加強營養，多吃一些含蛋白質的東西，比如雞蛋、黃豆、牛奶等。尤其是要補充鋅，因為鋅可以有效的促進乳房的生長髮育。