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女孩想瘦下來晚上不能吃這些

女孩想瘦下來晚上不能吃這些

  三月不減肥,四月徒傷悲。現如今已經到了3月尾了,你瘦下來了嗎?對於男孩子來說,體重都不是那麼的重要,健康就行。可是對於女孩子,很多瘦下了瞬間變成了女神般。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。

  1、甜品

  這個大家都懂,睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長髮育也會受到阻礙。

  2、高糖水果

  想吃東西,但又不想長胖,一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了嗎?其實不然,晚上吃一些高糖水果,如榴蓮、車釐子、西瓜、荔枝、龍眼等水果,不僅容易長胖,還可能因為攝入糖分過高導致糖尿病。

  3、重口味的食物

  重口味的食品大多數指含鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控住鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久,攝入過多鹽分,會忍不住一直喝水。睡前水喝多了後果知道吧?頻繁上廁所!水腫!睡不好第二天減肥也沒動力了。

  4、油炸食品

  晚上忌吃油炸、油膩食品,如薯條,漢堡以及炸雞等,因為油炸類食物,以及膽固醇含量較高的動物內臟等食品,不僅熱量高,而且吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。

  5、燒烤類食物

  燒烤類食物中含有3-4苯並芘以及丙烯醛類等化合物,這些物質都是明顯的致癌物,對於身體健康危害較大。尤其是晚上機體代謝水平下降,這些有害物質更容易損傷身體。

想要瘦下來怎麼吃

  1、不喝飲料

  儘量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉化為贅肉,特別要當心。喝什麼飲料能熱控減肥?

  2、多喝點茶

  人在閒著沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯可以熱控減肥的茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的欲看,別信手抓點什麼吃。

  3、多“吃”水果

  水果中含有豐富的維生素和抗氧化成分,非常有利於健康和美容,但不可忽略的是大多數水果中的果糖含量並不低,吃太多不僅不能減肥,還會導致體重增加。在這裡我們給你一個非常誠懇的建議,水果儘量用“吃”的,也就是咀嚼食用,因為同等質量的水果和果汁,用“吃”的方式能保證你少攝入很多糖分。

  4、保證早餐

  雖然減肥節食是肯定需要的,但是節食也不能省了早餐。早上起來不僅血糖低,而且代謝系統完全是龜息的狀態。食物有助於讓代謝系統迅速進入狀態,開始燃燒脂肪。別吃太飽,但是要吃好。

  5、吃低熱量食品

  有的人一天都在吃,但是吃的都是蔬菜、水果,這些食物熱量含量相對較低,所以就造成了吃很多都不胖的假象;有人吃的很少,但是吃的都是蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。

想瘦臉女人吃好是關鍵

  木瓜牛奶果汁 木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。

  蘋果或蘋果汁 蘋果是很好的減肥水果,這是毋庸置疑的。不僅如此,蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感,讓減肥中的人減少熱量的攝入,達到減肥的目的。而蘋果汁可以瘦臉,主要因為蘋果富含鉀元素,非常有利於消除水腫,尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。

  菠菜 菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。而菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強青春活力。有美容偏方是以菠菜搗爛取汁,每週洗臉數次,連續使用一段時間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。而菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。所以,合理利用菠菜,既能美容又能瘦臉哦!

  胡蘿蔔汁+蜂蜜 蜂蜜具有排毒養顏的效果,而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質,兩個成份搭配在一起,就可以達到美容,解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

  納豆 納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似於麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪,防止脂肪在體內蓄積,從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅臉變纖細。

  玉米冬瓜湯 冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一個最好的湯瘦臉!它的製作方法也很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會產生反作用。玉米煲茶也可以用來當茶飲,利尿消腫,持續喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。

  芹菜牛奶汁 做適當的美容瘦臉練習,再加上芹菜的維生素和遊離氨基酸等物質,能夠起到降血壓、降血脂、促進通便、解毒消腫,促進血液迴圈等功效。另外,牛奶有美白的功效。這個芹菜牛奶汁的製作方法也十分簡單,將芹菜洗淨,榨成汁,在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次,可促進脂肪燃燒,起到瘦臉的功效。


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