女性吃什麼可以抗氧化防衰老+這些食物趕緊get起來

　　女人養生的方法有很多，透過運動等方式可以促進新陳代謝，而內調則需要透過食物來拯救，女人多吃什麼食物能夠幫助養生防止衰老呢？下面一起來看看這些養顏美容的食物吧。

　　1、能讓皮膚恢復光澤的食物

　　皮膚黯沉粗糙是最拉低顏值的，所以平常要吃一些能讓皮膚恢復光澤的食物。像三文魚、紅蘿蔔、西蘭花、菠菜、牛油果、西柚、橄欖油、綠茶，這些抗衰老，讓肌膚保持年輕，讓肌膚恢復彈性有光澤食物女性平時一定要多吃。

　　2、止脫髮的食物

　　頭髮是女性的第二張臉，當出現脫髮嚴重的心情，就好像臉上長了好幾顆大痘痘那般令人哀愁，其實有一個很好的解決方法，那就是多吃防止和治療脫髮的食物。膠原蛋白粉、黑豆、黑芝麻這幾種就是防脫髮的代表性食物。

　　3、補氣血的食物

　　女性氣血不足會造成貧血、宮寒、膚色差的症狀，所以對女性來說最健康的食物之一就是補氣血的食物。能補氣血的食物較多，就簡單分享幾種吧，阿膠、烏雞、羊肉、雞、牛肉、當歸、紅棗、櫻桃。

　　4、排毒淨化肝臟的食物

　　對於經常熬夜的女性來說，這幾種排毒、淨化肝臟的食物，你一定要多吃，例如核桃、檸檬、白菜、大蒜、甜菜、綠色蔬菜、西柚，這些食物是最普遍的食物，隨時都能買到，所以日常生活中真的要常吃。

　　5、提高免疫力的食物

　　人體一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平時除了要利用運動來增強體質外，還要用食物輔助增強體質，所以平時要多吃雞蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、綠葉蔬菜、各種水果。

　　哪些食物可以抗氧化防止衰老？

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔不僅能夠提高身體免疫力，它從中的胡蘿蔔素，還具有美白肌膚和抗氧化的功效，有效預防和淡化黑色素，並且有著去角質的功效，絕對是當之無愧的“年輕保持劑”。

　　2、西蘭花

　　西蘭花屬於綠色蔬菜，含有胡蘿蔔素以及豐富的胡蘿蔔素，這些成分能夠讓肌膚的細胞保持一個活躍的狀態下，肌膚細胞活躍，那麼抗老化的速度就會大大的減少，而且還能讓肌膚恢復光澤和彈性。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有著排毒利尿，消除水腫，預防中暑的功效，冬瓜還具有讓肌膚快速補充水分，讓肌膚看起來水嫩光澤，因為冬瓜中含有大量的維生素C，這些成分足夠能讓肌膚保持一個年輕的狀態。

　　4、黃豆

　　黃豆中含有大量的黃體酮，這些成分是具有豐胸以及有著美白肌膚，和抗衰老的功效，而且黃豆還有著“養生之豆”的美稱，能強身健體和有效預防女性婦科疾病的作用哦。

　　5、核桃

　　很多人對核桃的理解就是，增強記憶力，補充維生素E，增強體質，其實核桃不僅僅有這樣的作用。核桃中還有的茶多酚和亞麻酸、類似胡蘿蔔素的成分，不僅能預防女性乳腺癌疾病的發生，還能夠減少皺紋，具有對抗皮膚老化的作用。

　　6、鯽魚

　　鯽魚是蛋白質最豐富的食物，想要抗衰老，讓容貌和肌膚保持年輕的話，那麼一定得補充足夠的蛋白質，蛋白質能讓你的肌膚保持彈性，而且還有著修復肌膚問題，補充肌膚流失的膠原蛋白，讓容貌和肌膚看起來就好像少女那般美麗動人。

　　關於肉食類。由於宗教習慣，馬爾地夫人不吃豬肉，而所需的牛肉需從國外進口，價格昂貴。他們常吃的肉類是家禽和羊肉，也常吃蛋類，魚則是吃得最多的食品。隨手拈來就有煎魚、咖哩魚及魚湯，餐餐有魚為伴。當地幾種著名的佳餚有炸魚球，金槍魚及椰子煮成的古拉(Gula)、辣魚糕(Kuli Boakiba)等。

　　關於水果類。在馬代，各種熱帶水果、麵包果、椰子、菠蘿等終年不斷。杜法意翅泰(Dhufaa Echetai)是馬爾地夫群島盛行的一種嘴嚼的小食。這種小食的材料有檳榔果、檳榔葉、丁香及酸果、菸葉等。這種小食是島民每天飯後的零食。當地人還喜歡嚼用檳榔椰子葉捲成的椰子果碎塊和少量石灰漿，所以他們的的牙齒常被染成黑色。

　　關於酒水類。當地人是完全不沾酒類的，首都馬累只允許設立不含酒精飲品的酒吧，所有的酒吧都設在旅館內。馬爾地夫淑女(The Maldive Lady)是當地一種強烈、香醇的調製雞尾酒，在每個旅遊島嶼的酒吧都有各自不同的配方，以調製這種雞尾酒。到馬爾地夫，可別錯過了這種沒有酒精的酒。

　　1、枸杞

　　儲存了1至3年的寧夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄乾的十四倍、是蘋果和香蕉的一百五十倍。寧夏枸杞的抗氧化能量指數是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。

　　另外，枸杞的傳統食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁，效果會更好。

　　2、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

　　3、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

　　4、鮭魚

　　味美好吃的鮭魚中 ，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。