頭髮油吃什麼可以改善+試試這些食物

　　頭髮油似乎是很多人在冬天十分困擾的一件事情。冬季的天氣比較的寒冷，很多人不會天天都洗頭髮，但是頭髮油的話不洗又十分的難受。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、木瓜

　　肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

　　2、冰糖雪梨

　　都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭髮油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。

　　3、山芋

　　山芋中含有大量的胡蘿蔔素的成分在內，這種成分在體內就能轉化成分維生素A的成分，從而其實對頭髮和頭皮的改善作用明顯，長期補充可以促進頭髮和頭皮的健康，並且還能起到促進頭皮進行迴圈的有效作用，因此就能保證頭髮的健康和舒適的情況。

　　4、清淡飲食

　　當人體攝入油脂的時候，由於消化功能有限，有一部分油脂不得不從皮膚分泌出來，最常見的地方就是頭皮和臉部，因此，適當減少油脂攝入，對於減少頭皮和臉部的油脂是有很大的作用。更何況油膩的食物會加重肝臟的負擔，不利於身體健康。

　　現如今社會比較的浮躁，很多工作的人壓力比較大，導致頭髮很早就發白且變得稀疏起來。其實對於頭髮的話可以透過食補來讓你擁有秀麗的頭髮。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以很好地抵抗自由基對身體的侵害，對皮膚和頭髮都有很多的好處，減少細紋。用南瓜來製作發膜可以深層滋潤皮膚，只需要1/4杯希臘酸奶、2湯匙蜂蜜和適量南瓜碎攪拌在一起，敷在臉上即可。

　　很多人都難以忍受胡蘿蔔的味道，但是胡蘿蔔中的維生素A含量高的離譜，1根胡蘿蔔中的含有維生素A含量是每日推薦攝取量的2倍，所以要是你實在難以下嚥，就不妨用它跟蜂蜜、橄欖油混合攪碎，作為護髮、護膚面膜，收緊皮膚。

　　巧克力人人都不會拒絕，要知道巧克力中含有豐富的抗氧化劑，並且可可脂也是種強大的潤膚劑和柔軟劑，不僅擁有驚人的促進癒合的能力，還能舒緩頭皮，促進發絲的健康生長。只要你的廚房裡有可可粉，把它們新增到你的洗面奶中一起洗臉，就能有不錯的改善效果了。

　　黃瓜中含有豐富的二氧化矽、維生素A、C、鉀等成分，有強大的抗氧化能力，增加皮膚、髮絲的彈性，對於炎症也有很不錯的舒緩效果，並刺激頭髮健康生長。將1/2根黃瓜用攪拌機打成糊狀，新增幾湯匙甜杏仁、橄欖油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麥，混合成粉末，作為發膜敷在頭髮上，可以令髮絲更強韌。

　　眾所周知，人的一生有三分之一的時間都是處於睡眠之中。睡眠質量的好壞不僅是影響到人們的身體健康，還會影響到學習和工作的狀態及效率。那麼吃什麼有助於睡眠你們知道嗎？本期的食療養生，為你解析。

　　1、鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫上載：具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

　　2、香蕉

　　它含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠

　　3、奇異果

　　睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

　　4、百合

　　百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

　　5、葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　6、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。