對於年輕人來說,便秘雖然也是十分痛苦的,但是年輕氣壯體質好,調養一下作息再飲食注意一下就好了。不過老年人可就不同了,老年人的身體素質一般比較的差,很多都有著心血管類的疾病,有時便秘對於老人來說是十分致命的危險。本期的食療養生,為你解析。
1、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便鬆軟,易於排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
2、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
3、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、酸奶
無論是傳統型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生。
1、治療便秘最快最有效的方法是使用藥物進行改善如服用乳果糖,利用乳果糖在結腸中高滲的作用,增加結腸內的容量,刺激腸蠕動,保持大便的通暢,緩解便秘。
2、如乳果糖無效,臨床上可進行適量溫水不保留灌腸,迅速的通便。
3、而最根本治療便秘的方法是改善生活中的飲食習慣,多飲水,多食用富含膳食纖維的蔬菜,水果,穀類等,飯後適當運動,避免久坐。
1、黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2、大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑洩清利之力,適宜改善便秘。
3、紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。胃 泰 散,能從根本上解決此類問題。
4、蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。
5、堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
1、狗糧過幹。如果狗狗的狗糧過於乾燥的話,是非常容易引起狗狗便秘的。很多狗主人會因為幹型狗糧超高的價效比而購買這類狗糧,但是在給狗狗食用的時候卻沒有對這類狗糧進行處理,狗狗吃了之後,因為缺乏水分,自然形成的粑粑也是乾燥的不行的,所以無法正常的排出體外了。面對這種原因,各位狗主人們,做好狗糧的處理就好了,給 ...
1、蘋果
老人在發生便秘的時候水果就是比較好的緩解方法,在發生便秘的時候可以透過食用蘋果來進行有效的改善,蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、橙
相信大家對於橙子也是非常的熟悉的,很多人比較喜歡吃橙子,老人在發生便秘的時候也是可以透過橙子來進行改善的,鮮食橙子具有消痰降氣,和中 ...
1、蘋果。老人在發生便秘的時候水果就是比較好的緩解方法,在發生便秘的時候可以透過食用蘋果來進行有效的改善,蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、橙。相信大家對於橙子也是非常的熟悉的,很多人比較喜歡吃橙子,老人在發生便秘的時候也是可以透過橙子來進行改善的,鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬 ...
眾所周知,人的一生有三分之一的時間都是處於睡眠之中。睡眠質量的好壞不僅是影響到人們的身體健康,還會影響到學習和工作的狀態及效率。那麼吃什麼有助於睡眠你們知道嗎?本期的食療養生,為你解析。
1、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫上載:具有清熱、養血、除煩等功效,可治血 ...
頭髮油似乎是很多人在冬天十分困擾的一件事情。冬季的天氣比較的寒冷,很多人不會天天都洗頭髮,但是頭髮油的話不洗又十分的難受。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、木瓜
肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟 ...
眼睛是心靈的窗戶,它是人們身體中十分重要的一個器官,人們看什麼東西都是透過眼睛來實現的。不過如今電子科技的發展,很多人每天眼睛都是使用過度十分的勞累。那麼保護眼睛吃什麼好呢?本期的食療養生,為你解析。
1、雞肝:能夠增加眼角膜的光潔度。
2、豬肝:含有維生素A,是眼睛所需營養元素。
3、胡蘿蔔 ...
1、蜂蜜。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
2、白菜心。它性微寒,味甘,具有解毒除熱, ...