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吃什麼食物可以美白+試試這些食物

吃什麼食物可以美白 試試這些食物

  現如今的女性都比較的注重自己的容顏,每年在化妝護膚品上投下去的錢有可能都能超過飲食的花費。但是這樣總歸是治標不治本,皮膚不見得有好起來。那麼吃什麼可以美白呢?本期的食療養生,為你解析。

  1、菠菜

  綠色蔬菜中豐富的維他命A,有促進生長髮育、保護視力的作用;就連很多護膚品中也加入了菠菜提取物,因為菠菜中的維他命c能修復肌膚的膠原蛋白,延緩衰老。

  2、紅菜頭

  紅菜頭含有一種特殊成分——甜菜鹼,能夠促進體內脂肪代謝,減少脂肪的堆積,而且含有大量的糖分,能在肝內合成加多的肝糖原,有解毒保肝的作用,獨有的錳和鐵質是肝臟及紅血球的養分,能夠健脾補氣血,從內而外的打造白嫩肌膚。

  3、杏仁

  杏仁中含有豐富的維生素、蛋白質和鐵、鈣等微量礦物質,能有效補充人體所需的礦物質。其中豐富的VE有收縮毛孔、滋潤肌膚、減少色素沉澱和色斑生成的作用,是一種強力的食物“抗氧化劑”。

  4、無花果

  無花果富含食物纖維、果膠、半纖維素,有利於腸道消化,加速排毒,有潤腸通便的功效,而且其中的“補骨脂素”有抑制皮膚性疾病的作用。

  5、檸檬

  檸檬富含豐富的vc,不僅能夠提高身體免疫力,還能加速肝臟排毒,抑制黑色素沉澱,有美白淡斑、延緩衰老的功效。每天一杯檸檬水,或者在沙拉、果汁中加入少量的檸檬汁調味,酸甜可口,更適合夏天哦。

晚上吃什麼有助睡眠 試試這些食物

  眾所周知,人的一生有三分之一的時間都是處於睡眠之中。睡眠質量的好壞不僅是影響到人們的身體健康,還會影響到學習和工作的狀態及效率。那麼吃什麼有助於睡眠你們知道嗎?本期的食療養生,為你解析。

  1、鮮藕

  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫上載:具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。

  2、香蕉

  它含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠

  3、奇異果

  睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

  4、百合

  百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

  5、葵花子

  含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

  6、蓮子

  蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。

冬季嘴唇乾裂吃什麼好 試試這些食物

  很多人一到冬天皮膚都會變得乾燥不已,嘴唇也乾裂難受,因此如果不使用護膚產品的話這個冬天會很難熬的,其實除了靠外在的護膚,我們也應該適當的給人體補充水分。那麼本期的飲食文化為大家介紹下冬季嘴唇乾裂吃什麼好。

  冬天嘴唇乾裂吃什麼好?

  1、嘴唇乾裂多吃水產品

  如海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

  2、嘴唇乾裂多吃新鮮的蔬菜類

  如菠菜、蘿蔔、芥菜、莧菜、竹筍、西紅柿、茄子、冬瓜、絲瓜、蘑菇、銀耳、苦瓜、豆製品。

  3、嘴唇乾裂多吃糧食及硬果類

  如黑豆、小米、芝麻、松子、小麥、大麥。

  4、嘴唇乾裂多吃瓜果類還有其它的

  如西瓜、甘蔗、梨、羅漢果、香蕉、芒果、柿子、椰子、蓮藕菠蘿、、百合、薏苡仁、蓮子、枸杞子、菊花等。

  5、唇乾裂多吃禽肉蛋類

  如豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、烏骨雞、豬肺、奶類。

  6、蜂蜜可以防止唇乾

  配方:蜂蜜一勺、維E膠囊若干。

  做法:

  1、用針刺穿膠囊,將維E溶液擠進蜂蜜裡。

  2、將混合物攪拌成淡黃色糨糊狀。

  3、睡覺之前用棉棒取一點輕輕抹在嘴唇上。

  效果:可以與到美容院做護唇後的效果媲美。

  缺點:自制力不強的話,很容易不自覺地把塗在嘴唇上的蜂蜜舔幹。

  防治方法

  山藥。營養豐富,含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補作用,自古就是補虛佳品,而且具有多種食法。

  新鮮蔬菜。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。

  銀耳燉冰糖。用銀耳50克、紅棗10枚燉冰糖,一天分3~4次飲用,或用海帶切碎煎湯飲服。

  吃桔子要適量。冬季有很多鮮桔上市,但不要過多地吃桔子,因為桔子是芳香溫類水果,多食易“上火”,其結果是會讓嘴唇更加乾燥。因此吃桔子要適量。


經常吃什麼可排毒 試試這些食物

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好皮膚是吃出來的 試試這些食物

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老人便秘吃什麼最快排便 試試這些食物

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經常生氣的人吃什麼好 試試這些食物

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頭髮油吃什麼可以改善 試試這些食物

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保護眼睛吃什麼好 可以試試這些食物

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