女性吃什麼抗衰老+多吃這些

　　每個女性都想一直擁有漂亮美白的肌膚，不過這是不可能的事，隨著年齡的增長，衰老是無法避免的事情。但是雖然沒辦法避免，但可以延緩。就如有些明星都40多歲了皮膚卻還是向20多歲的那麼好。本期的女性養生，為你解析。

　　1、桂圓肉

　　桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養價值是非常之高的，它的營養成分非常之豐富，是補血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產後的孕婦吃龍眼，因為生產會導致失血，而龍眼是補血的好食物。除了這個滋養補血之外，對於抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。

　　2、巧克力

　　巧克力是屬於熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補充人體所需的能量，有著鎮靜的作用，可以讓人們產生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們人體大腦中的快樂中樞神經，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護齒的功能哦。

　　3、深海魚

　　每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

　　4、奇異果

　　說起奇異裡應該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對於延長壽命有著非常好的功效。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

　　6、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　女性本就體質偏寒，一定不要為了美麗忽視身體健康。到了冬天腿部的保暖是非常重要的，一旦受寒，就會影響血液的迴流，導致氣血執行減慢，手腳冰涼，長此以往，就會造成腿部肥胖。女性在例假期間還會感覺血塊凝結、小腹脹痛、宮寒等症狀。氣血執行慢，還會發生胃寒等現象。表現得易餓，就會感覺胃口大增，惡性迴圈，會加重胃部的負擔。而且身體的其他部位供血不足，會變得容易失眠，健忘，還會引發關節炎等一系列症狀。有什麼方法能夠祛除體內較重的寒氣?

　　首先就是要堅持運動，雖說冬季穿著比較厚重，活動不方便，但還是可以選擇一些比較緩和的運動方式，例如瑜伽、慢跑等等。還可以經常泡澡，區域性艾灸等等，都能夠逼出體內寒氣。如果怕麻煩，或對自己的技術不太有把握，最好還是尋求專業的幫助。現在一些美容機構引進的高科技儀器，就能夠很好地幫助身體排溼祛寒。

　　冬季可以吃一些牛羊肉禦寒，而且所含的熱量相對而言也不高。還可以用紅棗、桂圓、蓮子等熬湯，能美容養顏，但是桂圓易上火，不宜吃太多

　　在冬季選擇食補，和瘦身會不會矛盾?其實這並不矛盾，因為我們常說的食補，是一種習慣性地動作，是需要長期堅持的，不是一兩頓多吃一點就能有效的。而且“補”是要有度的，過量地飲食肯定會產生副作用。進補也要有選擇，要搞清楚知道自己需要補什麼，然後對症下藥。其實天冷，人體需要消耗更多的熱量來維持體溫的平衡，但是進補的同時要注意保持原有的飲食結構。可以適當多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8點鐘過後就不要再吃了。

　　對於一個人，最重要的就臉上的精氣神了。在工作上學的時候精神滿滿做什麼事都會事半功倍。不過有些熱睡眠質量不怎麼好就容易長出黑眼圈，頂著一對熊貓眼別人看了也會覺得這人沒什麼精神。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、綠茶

　　綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因數。經常使用計算機者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因計算機輻射引起的黑眼圈。多喝綠茶不僅能消除黑眼圈，還可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

　　2、紅棗

　　女人多吃紅棗可以養氣養血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進吸收、補充鐵等微量元素。紅棗的食用方法分生食，調粥，煲湯，飲料和美食。

　　3、雞蛋

　　雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成效果明顯。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

　　4、蘋果

　　蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品，蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼和美白作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，也能緩解黑眼圈的困擾。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。維生素A對皮膚的表皮層和視力有保護作用，可使皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此維生素A又被稱為“美容維生素”。

　　6、檸檬水

　　多喝檸檬水可以有效促進血液迴圈，引導有害物質排出，減低其在體內的積聚機會，從而改善黑眼圈。建議在早上喝一杯，而且每天達到一定的飲水量，不僅能消除黑眼圈，還能排毒美白。