女性平時保養秘方

　　1、護膚應該從青春期開始，大部分人小時候都沒有護膚的概念，基本上都是看見別人瓶瓶罐罐地用護膚品後才給自己買一點，而此時你的保養功能已經遠遠落後了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚。

　　2、經常喝水，早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。請喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程流失的水分。

　　3、保證優質的睡眠，隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，但是長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經衰弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！

　　4、小心輻射，對於現在的人來說，基本手機不離手，工作更是要整天對著電腦。所以記得養成在在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。平時也要減少玩手機的時間。

　　5、平衡膳食，你的飲食習慣會影響肌膚狀態，垃圾食品吃多了，皮膚也變得不健康。平衡膳食不僅對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。

　　6、多動少坐常做運動，不愛動不好，長久坐著更是無益。很多女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣不僅不利於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖！另外長久坐著不利於下半身通風透氣，還會引發各類婦科炎症的發生。

　　常做運動也是極好的，因為這是一個打量排走身體毒素的機會。記得有時間要出去走走，多和大自然接觸，這樣你也會精神百倍！

　　7、內心保持健康，正如這位40歲的全職媽媽說的一樣，除了身體的基本保養，一定也要保持內心的健康。保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，釋放消極情緒，保持愉悅的心情。

　　1、卵巢食療保養，在國外，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養。卵巢的保養主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，透過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。

　　2、多喝水，都說女人是水做的，但是步入了30歲後的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經發出缺水的訊號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。

　　3、抗紫外線，紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　秋季是收穫的季節，要在這收穫的季節將美麗留住，關鍵要注意保健養生，尤其是女人，在這乾燥的季節，重點是秋季養肺潤燥。不同的年齡階段保健方法也不同，今天就讓小編給介紹一些秘方，讓你從20歲一直美到40歲！

　　不同年齡段女性秋季養生秘方

　　20歲女孩秋季如何保養

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一，流血量異常。

　　1、最好11點前睡覺

　　愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。

　　2、維生素攝入要充足

　　維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

　　另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等，都有利於身體良好發育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、礦物質供給不可少

　　20歲女孩身體發育尚不完全成熟，月經期容易流失身體營養，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養。

　　4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好迴圈。

　　30歲女人秋季養生要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。

　　秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。

　　1、發現生活的美好

　　一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。

　　2、提高環境舒適度

　　試著把自己的生活家居環境，辦公室環境做個清掃，放置一些綠色植物，開啟窗戶讓新鮮空氣進來，不僅會讓你覺得壓力頓減，也會讓精神更飽滿。

　　3、調整心態

　　不和別人比，只跟自己比。只要自己的今天和昨天比是有進步的，有發展的，就應該感到喜悅。女人30歲後開始建立自己的物質生活模式，生活和工作中容易攀比心重，但這是很不可取的。只要為了自己的目標努力，讓心態平和，就能笑對人生。

　　4、知足常樂

　　雖然人的慾望是沒有止境的。但是知足的心可以讓我們更加平和。在物慾興旺的時代生存已是不易，更應該懷有一顆知足感恩之心，把壓力當成是前進的動力，面對生活帶來的機遇哪怕是挫折，也要能抵抗慾望的侵蝕，知足常樂。

　　如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。透過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　40歲女人秋季養生要適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。

　　1、每天步行1小時

　　輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

　　同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。

　　建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。

　　2、運動勿過度

　　40多歲的女性為了保持健康，經常運動過度，身體易受損。不妨試試這個讓人感到舒適的鍛鍊方法：

　　身體趴在健身球上，腹、胸接觸健身球。雙手各抓起一個2—5千克重的啞鈴，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。繃緊後腿肌肉，與此同時抬胸、屈肘舉臂至肩平。然後恢復初始姿勢，並重復練習8次。

　　如果覺得上述鍛鍊比較吃力，還可選擇每天進行30分鐘適度或有一定強度的運動，如跳交誼舞、韻律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身體的協調性，鍛鍊關節的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質疏鬆。

　　溫馨提示：不同年齡階段的保健方法也不同，無論哪個年齡階段，秋季保健重在養肺潤燥。