1、紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉具有補中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質疏鬆也有良好的效果,羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
1、紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉具有補中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質疏鬆也有良好的效果,羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
1、木瓜,很多人都知道木瓜具有豐胸的效果,卻並不知道它也是養肝的一種良品。這是因為木瓜中含有大量的維C和多種氨基酸,而這些物質都具有增強肝細胞活性的作用,所以多吃一些木瓜是可以達到養肝的目的的。此外,木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。
2、木耳,相信大家對木耳都不陌生,這是很常見的一種菌類蔬菜。多吃木耳是可以起到養肝的作用的,而食用木耳的方式也有很多,如焯熟之後蘸芥末汁食用,切成絲拌冷盤食用和與雞蛋等搭配炒熟後食用等。不管選擇哪種方式食用木耳,都需要注意對食鹽的把控,以防破壞了木耳的營養結構。
3、柑橘,柑橘內維生素的含量是極其豐富的,而維生素又是維持肝細胞活性的主要元素,所以多吃柑橘是可以達到養肝的目的的。但是人們在空腹之時,千萬不要去吃柑橘,以防刺激到自己的腸胃,從而引發不良的症狀出現。
4、檸檬,檸檬不但富含維生素C,還是一種天然的草本植物,它的功能除了養肝之外,還有防毒解毒的作用,所以適當的吃些檸檬對人體是大有益處的。但是,由於檸檬的味道極酸,所以很少有人能夠直接食用,因此想要透過吃檸檬來養肝的人就需要尋找適合自己的食用方法了,如泡檸檬水、榨檸檬汁新增蜂蜜來飲用等。
5、海藻類,像海帶、紫菜等海藻類食物是能夠起到護肝的作用的,因為食用這類食物是可以幫助肝臟進行排毒的,也可以防止人體吸收過多的鎘等有毒的金屬元素。在食用海藻類食物之前,一定要先將其清洗乾淨,畢竟這類食物的表面是附著著海內的一些生物的。
引發血氣不足的原因很多,血氣不足很容易造成很多疾病,早衰只是其中的一種。氣血是人的根本,一個人的身體健康的話必定是氣血充足,經絡暢通。那麼血氣不足的人吃些什麼比較好呢。本期的健康飲食文化,為你解析。
南瓜:
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄:
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
甘蔗:
補血的水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
桑葚:
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
龍眼肉:
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
胡蘿蔔:
日本人參俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
紅棗:
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
黑棗:
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。