女性深蹲的好處

　　1、女性深蹲的標準動作：大腿與地面大致保持平行，小腿與上半身傾斜幅度一致，大致保持平行，上身軀幹挺直，雙目平視前方。

　　2、腳尖與膝蓋朝向一致，膝蓋與腳尖位置相同或略微超過腳尖，雙腳與肩同寬。

　　3、身體保持緊繃，不會輕易晃動易倒，背部，腰部，臀部，腿部同時發力。

　　4、頭部，肩部上下豎直運動，不要前傾後仰。

　　5、在深蹲的過程中，我們還要求我們的腹部核心區域保持一個繃緊的狀態，只有繃緊了我們才能夠以最強大的力量完成一次深蹲。

　　6、如果你掌握了基本的深蹲姿勢要領，那麼便可以嘗試負重深蹲，負重深蹲是在基本深蹲的基礎上加舉槓鈴，要把握槓鈴的位置，不要讓槓鈴側滑，以免閃腰。

　　1、女性深蹲的標準動作：大腿與地面大致保持平行，小腿與上半身傾斜幅度一致，大致保持平行，上身軀幹挺直，雙目平視前方。

　　2、腳尖與膝蓋朝向一致，膝蓋與腳尖位置相同或略微超過腳尖，雙腳與肩同寬。

　　3、身體保持緊繃，不會輕易晃動易倒，背部，腰部，臀部，腿部同時發力。

　　4、頭部，肩部上下豎直運動，不要前傾後仰。

　　5、在深蹲的過程中，我們還要求我們的腹部核心區域保持一個繃緊的狀態，只有繃緊了我們才能夠以最強大的力量完成一次深蹲。

　　6、如果你掌握了基本的深蹲姿勢要領，那麼便可以嘗試負重深蹲，負重深蹲是在基本深蹲的基礎上加舉槓鈴，要把握槓鈴的位置，不要讓槓鈴側滑，以免閃腰。

　　1、減肥。其實對於減肥的人來說，不妨多練習深蹲，因為深蹲不僅練習腿部肌肉，同時還能夠有效的消耗人體內的熱量，從而達到燃脂的目的！腿是由肌肉和骨骼組成的，而深蹲可以把包裹骨骼多餘脂肪快速燃燒掉，使腿部的流線型更加完美。大象腿沒了，身材自然好。

　　2、抵抗衰老。經常做深蹲可以提高腿部肌肉的密度，使腿部更加強壯健康，活力好，腿腳自然靈活，就會延遲衰老。

　　3、臀部挺翹。想要翹臀就要練習深蹲，因為深蹲可以鍛鍊臀大肌和腰部的肌肉，使臀部更翹，女性的曲線自然而然的就流露出來了。這樣會讓你的整體身材看起來更完美！

　　4、提供心肺功能。其實對於女性朋友來說，在堅持深蹲以後，也能夠有效的調節身體的心肺功能，因為在深圳的過程中，大多數人都會調節自己的呼吸，並且，在調節呼吸並且下蹲時，身體的膈肌會大幅運動，並且會促進胸腔和肺臟的活動，所以對於保護女性的心肺健康是非常有效的！

　　5、提升夫妻生活質量。深蹲可以刺激我們釋放更加的睪丸激素，大大增強我們的戰鬥能力，這個大家都懂的……對於大多數的年輕夫妻來說，他們都希望自己擁有超高質量的夫妻生活，並且對於女性朋友來說，適當的夫妻生活也能夠有效的改善他們的壓力大的情況，其實對於堅持深蹲的女性她們，的夫妻生活質量一般都比較高，因為生的是能夠有效的鍛鍊女性的盆底肌和恥骨肌肉，尤其是對於生完孩子的女性來說，更能夠提高其夫妻生活質量！