女性甩掉痛經難題的四種必備技巧

　　多服用維他命可以減少痛經的發生 醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　補充礦物質 除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　按摩方法幫助減輕疼痛 大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　湯劑來幫忙 “吃”掉痛經 如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關係，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

　　重點學習和記憶核心詞。任何時候學習單詞都應該有區分、有重點地學習。而且考研大綱對於不同的考研詞彙往往有不同的要求，比如有的詞只要知其義，有的詞則要求掌握其搭配和用法。一般來說，考研單詞分為以下四類：第一類為為熟詞，指我們已經掌握的詞，如age、ant、bee、car、dog、die、job、man、rest等等。對於這類詞，我們只需蒙往中文意思，快速瀏覽過去，看是不是完全掌握了，掌握了的單詞用途線劃去，不太熟悉的詞做上記號。第二類為熟詞新義，指那些我們以前學習過的熟詞，這類詞的某些意思我們已經掌握，但在考研詞彙大綱中，它們又有了一些新的意義，如book“預定”：change“找頭”，second“贊成，附和”，school“學派”等等。對於這些新的意義，我們一琮要高度重視，因為這些是命題人最偏愛的考點。第三類詞是生詞，這指我們以前沒有學過，或者我們比較陌生的詞，它們的特點是意義比較偏，使用頻率不是很高，有些單詞的拼寫還比較複雜，但是它們的用法比較固定，本身沒有帶短語，也不和其他詞構成習慣搭配。如anaiversary、earthenware、homogeneous、microcomputer等等。對於這類詞，能夠識記即可，也就是說當文章中出現這類單詞時，我們能夠知道其意思。第四類詞是核心詞，這是複習備考中最重要的詞。這類詞本身意思多。附帶的短語多，搭配活躍，在各種場合出現的頻率高，並且有許多同義詞和近義詞。如apply、adhere、confine、considerable、continuos等等。對於這類詞，大家要全面掌握。

　　抓好動詞、介詞以及各種短語和搭配。我們知道，在英語中句子的核心是動詞，同時動詞在句子中的搭配最為靈活，比如，它可以與許多介詞搭配構成各種各樣的動詞短語，而且這些短語大都是固定的。因此抓住動詞、介詞以及各種短語和搭配就變得相當關鍵了，這對於聽力、英語知識運用、閱讀理解、英譯漢和短文寫作都至關重要。

　　按照考試對詞彙的要求有區別地記憶。學習英語單詞，還可以將單詞根據不同題型的要求分類進行重點記憶。如，我們可以將一些單詞歸類為考研聽力核心詞彙，指那些在聽力題中經常出現的單詞。如：college、first、interview、bell、direction、culture、hotel、pollution、rare等等。英語知識運用核心詞彙，如wouldrather、nosooner…and、hardly…when、ononehand、though、tobetrue、viceversa等等。閱讀理解核心詞彙，如nowadays、first、though、inmyopinion、finally、tobeginwith、furthermore、inaddition、largely、reveal、depict、respectable等等。寫作核心詞彙，如nowadays、first、though、inmyopinion、finally、tobeginwith、think、sumup、forainstance、point、convey等等。

　　邊背邊複習。多人在背單詞的時候不注意及時複習，往往一遍背完後也忘得差不多了。實際上，及時地複習有助於在單詞記憶上事半功倍。每天背新單詞之前應該拿出一部分時間（如1/3的時間）來複習前一天學過的單詞。

　　朗讀技巧有：朗讀時要注意朗讀稿件畫面感的呈現；朗讀時要注重朗讀稿件中的邏輯順序關係；透過劃分節奏單元，讓朗讀更具韻律感；朗讀時要注意融入真誠情感。

　　其中，重要的是朗讀時要弄清作品中的概念、判斷、推理以及全篇的思想發展脈絡，層次、語句之間的在聯絡，認真體會和把握主次感、並列感、對比感、遞進感、總括感、轉折感、因果感等多種感受。在朗讀時，根據每句話的邏輯感賦予不同的語調，感情。讓聽眾更加明白你所傳遞的感情。