女性頭暈吃什麼食物好+緩解頭暈小妙招

　　現實生活中，我們難免會碰到一些疾病發生，就比如頭暈，導致頭暈的原因有很多，但是人們在發生頭暈的時候，都想如何能夠快速緩解，那麼女性頭暈吃什麼食物好呢？有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女性頭暈吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　杏仁

　　研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用於防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　酸奶

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛訊號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　魚

　　無論是鹹水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　緩解頭暈的小妙招（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　能坐著就別站著

　　站立時，血液受重力影響，上半身的器官尤其是腦部的血液分佈相對減少，會加重頭暈。這時最好坐下或躺下，減少站立。

　　避免情緒波動

　　緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高，高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振盪，引起頭暈。

　　每晚睡夠7小時

　　睡眠不足也會引起頭暈。應避免熬夜，儘量在23點前入睡，保證7小時左右的睡眠。

　　注意保暖，適量飲水

　　冬天氣溫低，容易引起腦部小血管痙攣，導致血流減少，腦供血不足；冬季飲水較少，易引起血液黏稠度增高，血流變緩，使腦部血流量相對減少，引起或加重頭暈。

　　因此，冬天即使不渴也要注意補充水分，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床後、晚上就寢前喝半杯水有助預防心腦血管意外。

　　頭暈時要減少走動

　　眩暈發作期，最好靜臥，同時控制食鹽量，防止跌傷。比如美尼爾氏綜合徵發作，若程度不是很重，躺兩三個小時症狀就會明顯減輕。

　　食補是老祖宗流傳下來的方法，對人的身體是有著很大的益處的，不過食補需要根據時間以及自身的健康狀況進行，不能盲目的吃一下大補的食物，而是應該根據古人的養生諺語，以及不同節氣適宜吃的食物進行身體營養的補充。

　　吃荔枝羊肉和米糟

　　荔枝一直都是人們比較喜歡的一種食物，味道甜美，福建莆田人在大暑時節有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。有人說大暑吃荔枝,其營養價值和吃人參一樣高。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟.成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊， 加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親之間，常以荔枝、羊肉互贈。

　　吃涼拌素菜

　　大暑的時候氣候炎熱，滾燙的食物往往會使人食慾降低，像是南方地區的人們在大暑節氣前後還喜歡吃各種涼拌素菜，大都是製作簡單且經濟的菜品，如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角，都有著脆生生的涼快口感，能讓人提起食慾。還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、薑末等調味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲裡還能見到魚、冬筍與燒鴨的身影。

　　飲食宜清淡

　　夏季炎熱，人們的食慾下降，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主,可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。專家強調:“清淡” 實質是少用油，絕不是不沾葷腥。夏季更應注意蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。

　　1、喝牛奶：吃完韭菜口腔裡之所有會有氣味的殘留，主要是因為韭菜中的有機硫化物成分——硫化丙烯的辣素在作怪。這些物質在我們的口腔中殘留，就會使我們的口腔有氣味。這個時候可以適當的喝一些牛奶，因為牛奶中的蛋白質可以和韭菜發生反應，這樣就可以將硫化丙烯變成其他的物質，從而去除掉韭菜味。

　　2、吃酸奶：酸奶去除韭菜味和喝牛奶的作用差不多，因為酸奶裡面也是含有可以和韭菜發生反應的物質的。

　　3、吃花生米：吃花生米也是可以起到去韭菜味的作用的。花生米本身就有獨特的香味，在吃完韭菜之後，可以吃些花生米，可以讓口腔中充滿類似堅果的氣味，這樣可以將韭菜殘留在口腔裡的氣味去除掉。

　　4、喝檸檬水：吃完韭菜嘴裡有氣味的話，嘗試著喝一些檸檬水也是可以起到不錯的去除異味的作用。而且檸檬水對於去除其他口臭以及美白等也很有好處。

　　5、吃柚子：吃柚子可以起到去除胃中惡氣的作用，對於消除嘴裡的異味很有幫助。可以取一片柚子，慢慢的放在嘴裡嚼，這樣一會兒柚子的清香就會在嘴裡蔓延開。吃柚子除了可以幫助去韭菜味，對於酒臭味等也很有效果。

　　6、吃金桔：大家都懂金桔聞起有一股清香味，如果剛吃完韭菜的話，可以嘗試著吃幾個金桔，對於消除氣味也是很有幫助的。