女生快速瘦胸的方法

　　1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要。

　　2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

　　3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

　　1、慢跑：跑步無意是可以瘦全身的，但是像胸和肚子這樣容易堆積贅肉的地方，透過有氧慢跑可以減去脂肪，但是每次跑步至少要在40分鐘左右，每週不少於4次。

　　2、俯臥撐：俯臥撐是鍛鍊手臂，胸肌的動作，每天做50個俯臥撐，可以有效鍛鍊到胸大肌。

　　3、深蹲：深蹲可以鍛鍊到身體上大部分的肌肉，並起到減脂的作用，每天做200個深蹲，一個月下來，就可以看到效果。

　　4、拳擊：每天戴上拳擊手套進行訓練，透過連續的擊打沙包，可以有效鍛鍊到胸肌，每天至少30分鐘。

　　5、控制飲食：這條很重要，如果飲食沒有控制好就不容易減下來，所以，每天控制主食的量，多吃蔬菜，以清淡為主，透過以上方法，只要堅持，就會瘦下來的。

　　1、可以透過運動和飲食調節的方法，達到瘦腿的目的，運動以有氧運動為主，包括仰臥起坐、跑步、游泳等等，堅持可以達到瘦腿的目的。

　　2、可以透過調節飲食的方法，少吃高脂肪、高熱量的食物，少吃主食，多吃蔬菜和水果。

　　3、還可以透過大腿吸脂手術的方法，尤其適合脂肪堆積導致的大腿的肥胖，如果是肌肉的粗大導致的大腿肥胖，可以透過肉毒素的注射使肌纖維萎縮達到瘦腿的目的。