女生打籃球的好處

　　1、生活規律：女生自打球后，生活會變得更加規律，賴床習慣也會慢慢改掉，因為很多球賽都是早上播的，熱愛籃球的人也愛看球賽。

　　2、提升氣質：在打球時，女生會把長頭髮紮起來，整個人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

　　3、廣交好友：喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球，和男生一起打，會很受歡迎，交到很多新朋友。

　　4、穩固感情：男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動的時間長，有利於促進和穩固感情。

　　5、提高身體素質：打籃球運動量大，如果能堅持刀到整場比賽打完，女生的身體素質會大大提高。

　　6、瘦身減肥：打籃球過程中，體內脂肪消耗得會非常快，所以，多打籃球，有利於減肥塑身。

　　1、做準備運動。打籃球是挺高強度的運動，所以在打籃球之前應該做好充分的準備運動，放鬆腿部手部等地方的肌肉，防止拉傷。

　　2、投籃訓練。要想打好籃球，投籃訓練是必不可少的。剛開始練習投籃可能會籃板都碰不到，但是不要放棄練習。

　　3、運球練習。運球的時候，五根手指要張開，用手指和指根以上的部位及手掌的外緣接觸球，注意掌心不觸球。

　　4、傳球練習。一般分為向上拋給隊友、胸前平推、彈地傳球三種。不管用哪種方式傳球都要注意兩眼注視目標，身體保持平衡。

　　1、女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般採用雙手胸前投籃。

　　2、雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。儘量使籃球走拋物線進入籃筐。

　　3、 適合女生練習的傳球方式是胸前傳球：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

　　4、無球時身體素質的練習也至關重要，蹲馬步、提踵可鍛鍊下肢力量，俯臥撐、平板支撐可練習上肢力量，衝刺跑、往返跑等都對籃球技能的提升起到很大的作用。