女生打籃球長高的方法

　　1、女生打籃球是有助於長高的，籃球是一項可以鍛鍊到全身肌肉的運動，投籃、跳躍這些動作都是有利於身高增長的，不過籃球幫助長高也有一定年齡段的限制。

　　2、打籃球是一項常見的運動，很多男生愛打籃球，打籃球的女生一般不是很多，不過籃球是一項很好的運動，彈跳、奔跑，這些都是可以幫助長高的，運動能夠加快身體的新陳代謝過程，促進生長激素的分泌，女生如果打籃球的話，也是可以幫助促進長高的，不過效果因人而異，影響身高的因素還有很多。

　　3、女生打籃球有利於身高增長。但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經閉合，即使做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時候要想達到理想的身高，就必須採取一定的治療方案才能達到理想效果。女生經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠等。

　　1、給孩子準備必要的裝備

　　籃球也屬於對抗性運動，在運動過程中和他人的撞擊、搶球等動作很容易造成關節韌帶拉傷，對身體造成傷害，所以孩子運動時最好穿戴合適的籃球鞋、護膝等保護工具。

　　2、安排合適的運動時間

　　做運動雖然有利於生長髮育，但是也要根據孩子的身體素質合理安排。孩子如果長時間的大運動量不但會造成身體機能、抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息，所以最佳狀態應為打完籃球后身體不覺得疲勞為佳。

　　3、運動前後的拉伸運動

　　打籃球之前應該做拉伸運動使肌肉“預熱”，緩解肌肉僵硬，更有利於孩子開展運動。打完籃球以後拉伸肌肉可以加快肌肉的恢復，有效緩解打籃球后肌肉痠痛僵硬的現象。

　　4、運動後及時補充營養

　　孩子打完籃球以後會覺得很累很餓，這個時候尤其要注意營養的正確補充。運動後可適當補充一些果汁來維持血容量，減少迴圈系統的應激和機體過熱。家長也可以給孩子準備一些含碳水化合物豐富的食物，如麵包、餅乾等，以提高肌肉和肝臟糖原儲備量。

　　1、持球，使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、軀幹盤球，將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球，將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球，兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球，兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。