女生立定三級跳滿分是多少米

　　女生立定三級跳滿分是9.2米。女生立定三級跳動作要求如下：

　　1、考生原地雙腳站立在起跳線後，起跳時不能觸及或超越起跳線，如有違反者，則判為試跳失敗；

　　2、立定三級跳遠的三跳順序，第一跳是原地雙腳起跳，第二跳為跨步跳，第三跳為跳躍；

　　3、考生原地雙腳起跳後，可以用任何一隻腳落地，跨步跳時用另外一隻腳落地，最後雙腳落地完成跳躍動作，然後起身向前走，離開沙坑；

　　4、在落地過程中觸及落地區以外地面，而落地區外的觸地點較落地區內的最近觸地點更靠近起跳線者，則判為試跳失敗。

　　男子立定三級跳世界紀錄為10點55米。

　　1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1點50米、立定跳遠3點476米、立定三級跳遠10點55米。

　　回顧早期的奧運會比賽專案中所有的跳躍專案都是以立定姿勢開始起跳的，從1900年至1912年舉辦的各屆奧林匹克運動會都有立定三級跳這一比賽專案，但此後未再現奧林匹克賽場。

　　1、雙腿跳欄架。在平整的跑道縱行排列10個欄架，運動員用雙腿依次連續跳過每個欄架。欄架的高度和間距因人而異，隨著訓練水平的提高而不斷增加欄高和加長欄間的跳高。

　　2、雙腳跳皮筋。在跑道上縱行相對排列若干個欄架，每縱行相對排列的欄架之間用皮筋相連，運動員用雙腿依次連續跳過每個皮筋。皮筋的高度和相互間的跳高因人而異。

　　3、屈膝跳。連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿儘量接近胸部。

　　4、單足跳。雙腳起動30米記時記步單足跳練習。左右腿交替進行，培養運動員快速向前的跳躍能力。

　　5、跳深練習。立於60釐米高的跳箱蓋上，雙腳起跳落地，再以起跳腳跳上同樣高度的跳箱蓋上。

　　6、負荷練習。可採用肩負中等負荷的快速深蹲，輕負荷的快速蹲跳起、雙手提鈴快速跳及沙坑內連續交換腿跳等，來增強運動員的踝部和腿部肌群力量，提高跳躍能力。

　　7、十級跨步跳。雙腳起跳記距練習。雙腳起跳，單腳落地，連續跨步跳。透過此練習，不斷改進技術動作。