小陽立定跳遠跳了15米還是分米

　　分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。

　　米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。

　　立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常採用，立定跳遠是《國家學生體育健康標準》的測試專案之一，是體育考試、中考的必測專案或選測專案。

　　1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。

　　2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼說明你的動作還不夠規範。

　　3、練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度。

　　4、掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教，並請老師或者是同學多指導自己，從而取得進步。

　　5、平時多練，自己多總結。平時要加強跳遠的練習，並根據自己的實際情況，自己總結出跳遠的技巧。

　　6、平時也要加強體育鍛煉。有的同學跳遠成績差，其他項的體育專案也很差，所以平時要加強體育鍛煉。

　　7、跳臺階進行練習。跳臺階，有利於跳遠，這種練習真的很危險，要適可而止，在練習之前要進行充分的準備練習。

　　可能是由於以下幾種因素引起的

　　1、撞傷。如果真是因為跳遠導致的，那麼有可能是因為你落地時，小臂或者大臂在你沒察覺的情況下撞到膝蓋上了。

　　2、拉傷。也有可能是你跳出去的慣性帶動手急速向前擺動，然後拉傷了。

　　3、挫傷。還有可能是你落地時，由於急速突停，雙手觸底，把手腕或者手掌挫傷了。但不管是那種，都只是簡單的運動損傷，無需太過著急。建議近期不要劇烈活動，不要手提重物，給手部多休息，可以適當貼一些活血化瘀的藥膏，也可以用紅花油塗抹後按摩，不要碰觸冷水。但如果是劇烈的疼痛或者刺痛，那就去看看骨科醫生。因為跳遠時身體突然加速，然後又突停。相對來說也是會造成急性運動損傷的。只是這種機率小一些。但如果你經常不運動，機率也就大了。