女生養生養顏小知識

　　女性養生這件事，其實也都是要因人而異的。不過比起有的性格大大咧咧不在意細節的男性而言，女性很是比較注意養生保健的，不管是在養顏還是在養身，都不能落下。只是在女性養生的方法上，還是有很多不實的傳言或者根本起不到作用的方法。那就看看一些不實的傳言？

　　一、木瓜能豐胸

　　說的男女鞋豐胸的話題，其實不只是木瓜被人盲目推崇，什麼按摩針灸也是現在很多女性認為高效不傷身的豐胸方式。但是其實女性的胸部是由脂肪堆積成的，而且大小在青春期結束以後基本是不會變的，無論是針灸還是按摩或者吃木瓜都不能起到什麼作用。當然，適當吃點木管確實對保養皮膚有好處，因為木瓜是維C含量高的食物，有美容效果。

　　二、豬蹄能美容

　　女性想要皮膚好，就要補充膠原蛋白，而膠原蛋白存在於各種動物的皮膚裡，豬蹄是皮很多但是肉比較少的部位，是不是很適合拿來補充膠原蛋白?其實如果是靠吃這種方法來補充膠原蛋白，是起不到什麼美容作用的，因為在吃下去的時候，膠原蛋白就會被腸胃分解消化，變成營養被人體吸收利用，是沒辦法對保養皮膚起到什麼幫助的。

　　三、豆製品致癌

　　豆製品，原材料就是各種豆類食物，而豆類食物裡大多含有植物雌性激素，有人認為豆製品吃多了會導致體內雌性激素升高，進而引發乳腺癌。植物雌性激素和人體本身就有的雌性激素是不同的，二者其實是相輔相成的，雌性激素含量低的時候，植物雌性激素能促進其分泌，雌性激素高的時候，植物雌性激素能抑制其分泌，所以常吃豆製品對女性是有好處的。

　　大暑節氣養生原則八大大暑養生須知小知識

　　1、多酸多甘

　　古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　2、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　3、增加清熱解暑

　　健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　4、新鮮乾淨

　　中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　6、注意起居

　　大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。

　　同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。

　　此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。

　　7、適當運動

　　大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

　　8、精神調養

　　大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。

　　所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

　　穀雨養生常識順口溜 穀雨養生保健小知識

　　穀雨立夏口訣：嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　意思是：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　順口溜：

　　飲食調理養脾胃，保暖感冒要注意;

　　神經疼痛要提防，過敏來源別忘記;

　　燥熱食物要少進，進補食物勿盲吃;

　　蔬菜水果不能少，心情愉快要保持。

　　穀雨養生保健小知識：

　　穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

　　此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

　　在情志、運動方面也如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

　　此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。

　　穀雨是春季的最後一個節氣，天氣逐漸轉暖。此時南方空氣溼度大，穀雨養生需要防範神經痛疾病。北方柳絮飄飄，所以外出防過敏時第一要務，此時多吃些補血益氣食物，既能增強體質抵禦疾病。