好吃又營養的水果有哪些

　　一、蘋果：

　　蘋果酸中的有機酸與糖分混合，使蘋果呈現酸甜可口，能增加食慾，有開胃健食的作用。蘋果中含有大量的糖分，能補充人體所需的能量，蘋果還富有濃郁的果香味，有能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用。

　　二、香蕉：

　　香蕉味香、富含營養，果肉香甜軟滑，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0.6克，此外，還含多種微量元素和維生素。

　　三、芒果：

　　芒果成熟時黃色，味甜，果核堅硬。芒果

　　1、俄羅斯大部分地區氣候寒冷，不適宜種水果，所以主要出產蘋果，草莓、藍莓、烏梅等。形成規模化生產的水果幾乎沒有，大宗水果比如香蕉，葡萄，瓜等都是進口的。

　　2、俄羅斯從中國進口的水果主要為中國的溫帶、亞熱帶乾鮮水果。例如蘋果、柑橘、梨、葡萄、栗子等。

　　1、果蔬的主要成分是人體所必需的一些維生素、無機鹽.生物酶及植物纖維，果蔬中蛋白質和脂肪的含量較少；

　　2、在飲食的過程中達到減肥，並且環保健康；

　　3、含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。