如何使人進入深度睡眠

　　快速進入深度睡眠的方法：

　　1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上床之後容易入睡。

　　2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後，睡眠週期會縮短，更容易睡著。

　　3、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。

　　4、在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下，更易進入深度睡眠。

　　主要有以下方法能夠讓人進入深度睡眠：

　　一、規範作息時間表，做到早睡早起。無法做到深度睡眠的人多作息時間紊亂，需要調整作息時間。

　　二、營造良好的睡眠環境，促進人的深度睡眠。

　　三、睡前少喝水，食用易消化的食物，讓人的身體徹底進入深度睡眠狀態。

　　第一、 白天不要睡多了 很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣。

　　第二、 睡覺前拉伸 睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。

　　第三、 潮汐 給大家推薦一個軟體叫做潮汐，裡面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲，可以幫助你睡覺。

　　第四、 牛奶 如果你想更好的進入睡眠，那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠。