第一、 白天不要睡多了 很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣。
第二、 睡覺前拉伸 睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。
第三、 潮汐 給大家推薦一個軟體叫做潮汐，裡面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲，可以幫助你睡覺。
第四、 牛奶 如果你想更好的進入睡眠，那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠。
解除方法：
1、在桌面空白處單擊右鍵，選擇“個性化”選項；
2、在個性化介面中，點選“螢幕保護程式”選項；
3、在螢幕保護設定的對話方塊中，點選“更改電源設定”選項；
4、在彈出的對話方塊中，選擇“更改計算機睡眠時間”選項，此時可以看到原來的電源睡眠時間設定；
5、將“關閉顯示器”和“使計算機進入睡眠狀態”都修改為“從不”，點選“儲存修改”即可。
快速進入深度睡眠的方法：
1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上床之後容易入睡。
2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後，睡眠週期會縮短，更容易睡著。
3、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。
4、在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下，更易進入深度睡眠。
1、對於睡眠不佳的人，首先要有規律的作息時間。在白天可以適當的增加一些室外運動，中午可以進行一個短暫的午休。午休可以提高下午的工作質量，同時還可以使身體得到放鬆，提高夜晚的睡眠質量。
2、此外，在入睡前減少使用電子產品，保持機體處於一個比較平靜的狀態。不要過於興奮，睡前儘量不要過多飲酒，雖然飲酒可以幫 ...
1、把臥室變成睡眠天堂，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2、軟床更容易 ...
主要有以下方法能夠讓人進入深度睡眠：
一、規範作息時間表，做到早睡早起。無法做到深度睡眠的人多作息時間紊亂，需要調整作息時間。
二、營造良好的睡眠環境，促進人的深度睡眠。
三、睡前少喝水，食用易消化的食物，讓人的身體徹底進入深度睡眠狀態。 ...
1、進入深度睡眠，需要以下幾個步驟。
（1）保證自己能穩定地進入睡眠；
（2）保證睡眠環境安全而且安靜；
（3）保證睡眠時間足夠而且不過度；
（4）保證身體健康，保證心態平和。
只要做到以上這四點，保證能讓你每天都睡得香甜，進入深度睡眠的時間也會更長。但很多事情都是說著容易做著難，要完 ...
1、多夢、易醒、無法深度睡眠的患者，要找到是什麼原因引起的這種情況，例如患者的身心壓力過大、情緒煩躁、精神衰弱等原因導致，患者可以到醫院進行心理疏導，緩解自己的壓力，可以適當的進行體育鍛煉，宣洩自己的情緒。
2、在晚上睡覺之前可以喝熱牛奶，泡熱水澡來促進睡眠，也可以營造安靜的睡眠環境。
3、睡眠質 ...
1、深睡眠是恢復機體最有效的睡眠時間，一般是入睡後3~4小時深度睡眠為宜。剛開始入睡的3小時十分重要。在這段時間內，深睡眠佔據了差不多90%的份額。
2、消除疲勞，深睡眠時，大腦皮層充分休息。免疫抗病，深睡眠時會產生各種抗體修復、組織損傷。促進生長，增強記憶。加快新陳代謝、營養吸收，蛋白質合成、代謝產 ...
1、平躺在床上，心無雜停念最好，但有雜念也正常，先平躺好。兩手放身側，全身放鬆來。
2、緩慢細長深入的吸氣，在你感覺不是特別刻意的吸呼節湊下緩慢地吸入空氣，讓自己能感覺到氣從鼻孔慢慢進入咽喉、肺以及到了肚子那裡。
3、關鍵的地方來了，吸的氣只要感覺到了肚子就開時念想著氣跟著肚子順/逆時針轉二三圈， ...