皮膚要保持水潤，一定要多補充水分，但也要注意，現代女性愛美，常常花大錢購買所謂的膠原蛋白飲，但最近醫界已紛紛指出，膠原蛋白分子太大，根本沒辦法穿透皮膚被人體吸收，所以建議要多補充一些可以真正刺激膠原蛋白生成的營養素，才能有效避免肌膚的缺水現象。
除此之外，還要保持角質細胞完整，也要注意各種維他命的補充，例如維他命A、B群、C及D和各種礦物質，保持皮膚抗氧化力的完整性，平常補充麥片、杏仁、腰果、花生等堅果類，以及甘藍菜、菠菜、蘆筍等深綠色蔬果，得到充分的營養幫助皮膚保持水潤。
皮膚要保持水潤，一定要多補充水分，但也要注意，現代女性愛美，常常花大錢購買所謂的膠原蛋白飲，但最近醫界已紛紛指出，膠原蛋白分子太大，根本沒辦法穿透皮膚被人體吸收，所以建議要多補充一些可以真正刺激膠原蛋白生成的營養素，才能有效避免肌膚的缺水現象。
除此之外，還要保持角質細胞完整，也要注意各種維他命的補充，例如維他命A、B群、C及D和各種礦物質，保持皮膚抗氧化力的完整性，平常補充麥片、杏仁、腰果、花生等堅果類，以及甘藍菜、菠菜、蘆筍等深綠色蔬果，得到充分的營養幫助皮膚保持水潤。
到了夏天，因為天氣十分的炎熱，還經常開空調，皮膚會變的十分的乾燥，這讓愛美的女士十分的煩惱。現在無須擔心皮膚水潤的問題了。本期飲食文化，小編給大家推薦這4款雪梨湯，都是很簡單便捷的，讓你的皮膚水水的嫩嫩的。
1、銀耳雪梨
食材：10g幹銀耳，2-3個梨，20g杏仁，10顆紅棗，70g紅糖，1500ml水
步驟：
（1）銀耳浸泡約20分鐘，去蒂，撕成小塊。
（2）梨削皮去核，切成小塊；杏仁沖洗乾淨。
（3）鍋中加水、梨、紅棗（去核，不容易上火）、杏仁、紅糖、銀耳，水煮開；攪拌後，再繼續煮約45分鐘。
2、百合枸杞雪梨盅
食材：4個雪梨，10g枸杞，2片幹百合，10g冰糖，適量水
步驟：
（1）切去雪梨頂部，挖出中間果核部分。
（2）將雪梨放入碗中，往雪梨內塞入百合、枸杞、冰糖，再倒入水（不要加滿）。
（3）連碗放入蒸鍋裡，隔水蒸5-8分鐘即可。
3、川貝雪梨
食材：3-4個梨，少量杏仁，6顆蜜棗，適量水
步驟：
（1）梨削皮，去核，切成小塊。
（2）鍋中加梨、杏仁、蜜棗、水（漫過食材約5cm），中火燉煮30分鐘即可。
4、冰糖桂花雪梨
食材：6個香梨，適量幹桂花，50g冰糖，50ml米酒，適量水
步驟：
（1）梨削皮，去核。
（2）鍋小火，加梨、水（漫過梨）、冰糖、米酒，煮約50分鐘，煮軟就可以了，不要煮爛（可以用刀戳，檢查梨是否煮軟了），撈出梨，糖水繼續留在鍋中。
（3）大火燒糖水，收汁，約10分鐘。碗中加幹桂花，糖水過篩，澆在桂花上。將桂花糖水澆在梨上即可。
1、補充充足的水分，這是很關鍵的一步，每天要飲用大量的水，這樣才能更好的讓身體補充更多的水，同時就能拿更好的保持皮膚不會缺水。
2、擦拭保溼霜。特別是白天活動的期間，擦拭保溼霜是很有必要的，只有擦拭保溼霜才能更好的保持皮膚水嫩，並且不會起皮。
3、隔幾天敷一次面膜。面膜不要求是否美白，最主要的還是能夠保溼就好，一週敷面膜兩到三次，這樣就能更好的讓皮膚處於水嫩的狀態。
4、在睡覺前擦拭水乳，待臉清潔乾淨之後，用手將水乳拍在臉上即可，這樣就能更好的讓皮膚吸收。
5、去用補水噴霧給肌膚補水。保溼噴霧有很多種，選擇適合自己的，然後用小瓶裝著，這樣外出也能方便使用。