如何保持自身的心理健康

　　第一、 我們應該經常和家人聯絡，因為家庭環境會對我們的安全感造成非常重要的影響。有了家人的愛護、理解，我們就有了安全感。

　　第二、 客觀分析自身的能力，不過高也不過低地估計自己的能力。過高的話會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的話會導致自我評價過低，缺乏自信心會產生抑鬱情緒。所以要做自己可以做成功的事情。

　　第三、 始終與外界環境保持接觸。一方面可以豐富自身的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

　　第四、 保持個性的完整與和諧。一個人要對自己所從事的工作始終抱有強烈的興趣並一直學習以匹配勝任工作的能力，這樣生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

　　第五、 具有一定的學習能力。為了讓自身適應新的生活方式和與日俱進的科技，就需要不斷學習，鍛鍊我們的記憶和思維能力，不與世界脫軌。

　　第六、 保持良好的人際關係。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對我們的心理健康有很大的影響。

　　第七、 能適度地表達與控制自己的情緒。適當的宣洩因為周圍人士所帶來的不愉快的情緒，不要發洩過分，否則，既影響自己的生活，加劇情緒的不快，又加劇了人際矛盾。

　　第八、 在不違背社會道德規範的情況下，在一定程度上滿足個人的基本需要，包括精神需求和生活需求。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求無止境，我們應在法律和道德的規範下，滿足個人適當的需求。

　　1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

　　2、善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　3、經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

　　5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

　　6、保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵”的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

　　1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

　　2、善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　3、經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。