如何保持血管年輕+這些食物你值得擁有

　　隨著人們年齡的逐漸增長，身上的器官也會逐漸的老化，這是無法阻止的情況。但是我們能做到的是透過飲食來延緩衰老，特別是對於輸送全身血液的血管來說，這尤其的重要。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、洋蔥：降血脂

　　含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

　　2、黑豆：血液迴圈催化劑

　　很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　3、獼猴桃：血管柔韌利器

　　獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

　　將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

　　4、蕎麥麵：強韌血管，身體更結實

　　蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。

　　5、捲心菜：皮膚要彈，血管也要彈

　　捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

　　此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

　　6、茄子：血管軟化劑

　　保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

　　7、胡蘿蔔：促進血液迴圈，溫熱身體

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，就可以滿足一個人一天的必需量。

　　8、大蒜：最有力的血栓“消磨器”

　　很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

　　另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

　　身體鍛鍊要堅持清晨戶外的鍛鍊時間不宜過早、過長。每天早晨用涼水洗臉，以增強鼻腔黏膜的禦寒抗病能力。注意個人及鼻腔衛生，學會正確的擤鼻方法，不要經常用手摳挖鼻，以免損傷鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩，重點按摩迎香、印堂等穴位，改善血液迴圈。不宜長久、過量使用具有強烈血管收縮作用的滴鼻劑，以避免“藥物性鼻炎”的發生。堅持每天用溫生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，保持鼻腔清潔。過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽可使病情緩解，曬太陽的時間應選擇上午8-10時和下午3-4時。　

　　飲食要清淡，富有營養多飲熱水；飲食宜清淡，易消化；忌食辛辣、燥熱之物，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢；戒菸酒，減少對鼻腔黏膜的刺激；有食物過敏史的患者應注意禁忌。

　　及時增添衣物　關注氣候變化，遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽。出門尤其迎風時需戴口罩，對保持鼻腔的溼度有較好的效果。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應儘量避免接觸。短大衣配超短裙或短褲，雖然很時髦，但不能抵禦“寒從腳起”，應以保重身體為重。

　　生活環境要溫暖溼潤　暖氣或空調的過度使用，可導致鼻腔乾燥，減弱黏膜上皮的抵抗力。這時，合併使用空氣加溼器會有較好的效果。定期短時間開窗通風，補充室內新鮮空氣。臥室力求陳設簡單，不要有地毯、書櫃等，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經常洗曬，若長時間沒出太陽，就用60℃以上的溫水浸泡20分鐘後再清洗。被褥、枕墊等以新棉為好，避免使用皮毛、鴨絨、木棉等製品。室內應勤打掃，最好用吸塵器，或用溼布擦拭。對動物皮毛敏感者忌養寵物，對花粉過敏者，室內不種花草。

　　在市面上，各種各樣的消炎藥數不勝數。一般人生病的時候避免不了疼痛，消炎藥很好的解決了這個問題。不過是藥三分毒，藥吃多了對身體的傷害也比較的大，飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養生，為你解析。

　　五大最佳消炎食品

　　1、豆類

　　豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。

　　2、漿果

　　漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

　　3、三文魚

　　三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。

　　4、燕麥

　　燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。

　　5、綠茶

　　綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

　　除飲食外還有什麼方法減輕炎症

　　1、經常運動，保持活力

　　將運動當做日常生活習慣，你會發現身體抵抗炎症的能力會越來越強。健康的體重能夠有效抑制炎症發生。即便是得了類風溼性關節炎的患者，也能從運動中收穫良多。

　　2、多睡會兒

　　“快去睡覺！……”，老媽嘮叨雖煩，但可不要不聽哦！研究表明，當健康人被剝奪睡眠後，他們會出現更多的炎症。雖然作用機理尚不明晰，但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關。所以，以後誰不讓你睡覺，你就告訴他“我可不想得炎症！”。

　　3、戒菸：抽菸會讓炎症更嚴重

　　抽菸無疑會加劇炎症的危害。然而戒菸卻並不簡單，大多數人在最終成功戒除前，會復吸幾次。但是不要氣餒，一定要堅定信念。