如何做到講話不緊張

　　首先是要有自信，

　　其次是做好充分的準備工作，

　　比如將要講的內容最好是提前自己照著鏡子試講一下，

　　或者是找家人當聽從，讓家人聽後給一定的建議，指出不足加以改正。

　　只有自己熟悉內容，上臺才會不緊張。

　　一、放鬆。首先要讓自己放鬆下來，你可以深吸幾口氣，然後慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當做是和朋友聊天。

　　二、多練習。有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出醜才會成長，這次講錯了，下次一定要總結經驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。

　　三、多看書。平時多看看書，不限於某一個方面，可以涉獵多個領域，也可以寫寫自己看書之後的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內容可說了，不至於卡売。

　　四、多向別人學習。你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學習，有人指點，你會取得事半功倍的效果。

　　五、配合一些動作。有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎麼都不得勁兒，手不知道該怎麼放，這時，你可以用手來配合自己講話的內容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放鬆。

　　1、準備：

　　不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。

　　2、暗示：

　　心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把我怎麼著，我一定能行的。

　　3、呼吸:

　　緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。

　　4、自信：

　　不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。

　　5、動作：

　　上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。