1、積極的去接受這一個挑戰，在一群人中發言對於很多從來沒有在公開場合發言的人來說，無疑是一個很大的挑戰。這樣的挑戰來臨的時候，你感到緊張是太自然的一件事情。但是當我們面對這個挑戰的時候，不要因為壓力去逃避，而應該積極的看待它。
2、心理學上說身體是情緒的源泉。為什麼當我們心情低落、沮喪、迷茫的時候，我們走出家門跑跑步打打球之後就能恢復過來？其實背後的原因就是運動讓身體產生了快樂的因子“多巴胺”恢復了我們的情緒。你極度緊張的時候你的身體也會跟著緊張，肌肉開始收縮，心跳開始加速，腎上腺素開始飆升，最後面紅耳赤，話也不能說，動也不能動。那其實反過來，當你的身體放鬆的時候，你的情緒也會跟著放鬆。
3、所以當你緊張的時候，可以先不要想講話的事情，而是應該馬上開始讓身體放鬆下來，比如深呼吸幾次，每次呼的時間延長到5秒，吸的時間也延長到5秒。經過幾次深呼吸自然身體就放鬆下來，情緒也沒有那麼緊張。然後再做一點舒緩的動作，伸伸懶腰，扭一扭頸部，揉一揉肩膀。當你再說話的時候就不會給人緊張的感覺了。
告別校園，走入社會，做彙報的時候越來越多，當然在學校裡也可能遇到這種情況，只不過需要揹負的心理負擔可能會小很多。對十二生肖裡的這些生肖來說尤其是這樣，他們在做彙報的時候，通常都會很緊張，說起話來也磕磕巴巴的，沒有平時流利。
屬鼠：準備不足就緊張
屬鼠人如果上了檯面，通常都是比較緊張的，比如說做彙報的時候，如果之前完全沒有準備，他們根本一個字都說不出來。但是他們非常清楚自己的這個弱點，知道要做彙報之前，通常都會比較充分地準備一下，避免讓自己出太大的問題，雖然說起話來還是磕磕巴巴的。
屬蛇：用小動作來掩飾
屬蛇人會盡量掩飾自己的緊張，在做彙報的時候。他們自尊心很強，才不想讓人看出來自己很緊張，但是他們說話還是會磕磕巴巴的，有時候連不上，只能露出略顯尷尬的笑容，而且他們緊張的時候通常會做出一些小動作，比如說捏自己的衣角，眼睛看向別的地方。
屬羊：本性害羞容易膽怯
屬羊人想到要做彙報，也是很發愁的。因為他們就是這麼容易緊張。一想到自己要面對那麼些人。他們連逃走的心都有。真的上了臺，也是磕磕巴巴的，很容易忘詞。這是因為他們天生比較害羞，容易膽怯，遇到這樣的場面，通常都是不知所措，會顯得比較拘謹。
屬狗：看重別人的評價
屬狗人在做彙報的時候也很緊張，容易出現磕磕巴巴的情況。因為他們比較看重別人的評價。他們不希望給人留下不好的印象，但是越這樣想，話也就越說不順暢。其實如果心裡想的少一點，情況就會好很多，希望各位屬狗人以後可以試一試。
平時經常試著給自己一些信心，誇誇自己，不要想到什麼或者想做什麼就自己先否定自己，也不要太在乎別人對你的看法。偶爾不妨誇張一點，也就是自我感覺良好一些，多肯定自己，慢慢的改變，不要著急也不能著急，你會漸漸發現自己的個性的。切記，不要強求什麼個性或者說一下子就改變自己特別多，因為改變是需要過程和時間的，貪多嚼不爛。