如何做才能減少緊張感

　　緊張也是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種心理準備。有了這種準備，我們有了應付事物的力量。適度的精神緊張，可以提高警覺度，有利於解決問題，因此緊張並不全是壞事，心理緊張在某些方面是有益處的，但物極必反，過度的精神緊張有損於身心健康，一個人若長期處於心理緊張狀態，或緊張狀態過於強烈以致超過適應能力時，就可能導致各種疾患。因此要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，做深呼吸，保證充足睡眠，勞逸結合，給予自己積極暗示。將注意力集中到美好的事物上。比如，看花、觀海、賞月等。選擇不錯的場所多運動。比如，散步、打球、游泳等，讓肌肉放鬆。

　　1、年輕的心態，保持一個年輕的心態很重要，要有一個積極向上的態度。面對困難和挫折要放得下，保持一個健康、輕鬆的心態。

　　2、衣著合體，衣著不要太老氣，穿一些陽光和適齡的衣服，其實男人的衣服還是比較單一的。

　　3、具備一定的氣質，多看一些書，可以讓具備一定氣質的同時，也可以增加本身的競爭力。運動也可以，還可以保持健康的體質。

　　4、鍛鍊身體，鍛鍊身體是必不可少的，即是排解煩惱的方式，也可以使自己以一個健康的體魄，去面對工作和生活的壓力。

　　5、健康生活，男人應酬是少不了的，但要適當節制，儘量不抽菸，少喝酒，不熬夜，多喝水及多吃些水果。

　　6、合理護膚，適當的護膚可以使自己看起來不那麼衰老，儘量用一些好的男性護膚品。

　　1、把苦瓜洗淨切開，把裡面的籽和瓤挖出來再切成小片。

　　2、取一隻碗，放少許鹽，放入切好的苦瓜片攪拌均勻，用鹽把苦瓜裡的苦汁去除。

　　3、起鍋燒水，水煮沸後把苦瓜放入水中焯水，焯熟後放涼即可。學會這個小妙招就可以將苦瓜的苦味減輕。