1、有正確的人生觀。我們要明白，人生的價值在於奉獻，而要奉獻越多，我們就必須要提高自己的能力。從而明白想要成功就必須要奮鬥，成功是自己奮鬥來的，而不是等來的。只要自己及時努力去做，就是避免自己的拖延症了。
2、樹立自信。當我們有了堅定的自信心，我們就有了面對困難的勇氣，這就會克服面對困難時可能存在的逃避行為，從而戰勝拖延症。
3、有創新意識。拖延在某個程度來說就是求安穩，想要過平穩的生活，我們就容易在這樣的生活中產生拖延症。所以我們要勇於創新，才能避免拖延的產生。
4、磨練自己的意志。意志高的人從來不會被困難所嚇倒，因此也不會故意拖延，永遠都是有困難馬上就上，這是一種積極的鬥爭精神。
5、認真。在平時的工作生活中，我們都需要有一種認真工作的心態，而不是凡是都想著求輕鬆，在輕鬆的環境中我們就很容易引發拖延的產生，所以認真對我們的工作生活非常重要。
6、自我監督。當我們發現自己產生了拖延的行為，我們一定要意識到這一點，把這個行為記錄下來，偶爾看一下，避免以後相類似的行為發生。
1、首先試著接納自己有拖延症。可以說，大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要麼不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最後時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就幹，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到哪裡去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心裡惦記著任務還沒完成。
2、經常問自己一句話：“我現在做的是不是目前最重要的事？”這是“非死不可”的創始人扎克伯格的經驗，他非常忙，卻從不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任務和計劃，靠的就是這句簡單的話。
3、固定時間，養成習慣：比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩遊戲，有點無聊啊，那總得乾點什麼吧？不如試試開始工作或學習吧！你會發現，能提前完成很多工，讓你自己都吃驚，而且越做越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得及時獎勵自己哦。
4、學會分清主次，把要做的事情分好優先順序。分類：生活中肯定會有一些突發和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。
5、消除干擾。關掉微信、QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統隔離，全心全力地去做一件事情。
6、設定更具體的目標。你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裡看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把書桌清潔一下卻也不算太難。
7、不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
8、別美化壓力。不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個時間表，設定好短期、中期和長期目標，以避免把所有事情都耽擱到最後一分鐘。
9、尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為療法可能會有效。
1、循序漸進的訓練，剛開始克服恐高症是不能把自己的目標定得太高了，應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。
2、經常性的訓練，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，應當每天都堅持訓練才能達到目標。我一個朋友先前有恐高症，最後找了一份建築工地的工作，天天爬上爬下，沒過一個月就好了，可見堅持訓練的重要性。可以給自己制定一個計劃，每天堅持爬上高樓往下看。
3、多參加一些極限運動，如登山、高空彈跳，過山車等運動。坐飛機、纜車時心情要放平穩，尤其是飛機俯衝、纜車下降時心情一定要沉穩，必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。