如何克服緩解職場焦慮症

　　1、引起職場焦慮症的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態有很大關係，所以我們在平時的工作中應該保持積極樂觀的處事態度，比較寬容的對待每個人，再出現矛盾或者壓力的時候，找一些事情來轉移一下自己的注意力，以平和的心態去面對。

　　2、在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因為充滿成就感的人充滿正能量，內心比較強大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時提高自己，並應用到工作當中去。

　　3、另外平時還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時間久了也會出現焦慮症，養成好的作息時間，多睡會，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮症的產生。

　　4、增強自己的體質，身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個小時，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強壯了，焦慮症也會降低不少。

　　5、可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司裡可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最後找不到解決的辦法，說出來也會感覺好一些。

　　以上就是關於如何克服緩解職場焦慮症的方法介紹了，當然如果職場焦慮症比較嚴重的話，可以找個心理醫生看一下，畢竟心理醫生也是專業的，找對原因，對症治療，相信很快就能走出來。

　　1、調節自己的心理。一個人心理的好壞和對待外界的態度有很大的關係，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度，儘量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態逐漸平復下來。

　　2、尋找成就感。成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電，並將充電及時用在工作中。

　　3、睡眠充足、不要胡思亂想。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過於敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學會讓自己強大起來，將大半的時間用來提高自己，不要胡思亂想。

　　4、增強身體鍛鍊。身體是本錢，只有經常鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

　　5、傾述內心的苦衷和煩惱。當你不開心時，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，以疏解心中的鬱悶和苦衷，這些都是非常有益於身心的精神寄託途徑。

　　6、職場就是一個交換的場所，每個人拿著自己的經驗，能力，人脈，與公司換回來自己所需要的東西，隨著市場化的今天，很少有人能在一個公司裡工作一輩子，你可以有更多的選擇，同樣公司也是這麼認為的，沒有誰負誰，誰對不起誰，大家都是平等的。

　　1、做些“蠢事”：不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　2、想象：想象一下你周圍的人們，在各色的衣服裡面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

　　3、創造睿智、有趣的表達方式：創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

　　4、自嘲：經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　5、嘗試“荒謬取向”的思維方式：假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以透過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。