如何克服考前浮躁

　　1、要平靜自己的心態。如果平時不下苦功夫，寄希望於中考超常發揮，無異於痴人說夢。一旦能夠靜下心來，便可以把精力投入到日常的複習備考當中。

　　2、要持之以恆去備考。學習時光一晃而過，在這些時間裡學習了很多知識，考試就是要檢驗這自己的學習效果。就好像是一個雜技演員轉動著若干盤子在舞臺上表演，一直都非常成功，最後掌聲響起，幕布也在逐漸合攏，這是你一定要堅持到最後一秒，決不能疏忽於閉幕前的一瞬，否則就前功盡棄。

　　3、每天給自己訂一個計劃並嚴格執行。考試不是一件抬頭碰運氣、天上掉餡餅的事，它需要有一個詳實的計劃，要踏踏實實地做，一步一步地去完成你的計劃。所以，當你浮躁的時候，你就要把注意力放在該做的事情上，少一份懶散，多一份努力；少一份僥倖，多一份踏實。當你明白了這個道理以後，浮躁的心情就會平靜下來。

　　1、正確認識理想和前途。對高考有一個平和的心態，正確認識自己，正確對待外來的壓力，端正考試目的和動機。

　　2、正確對待考試。瞭解每次的考試是對過去學習的查漏補缺。

　　3、生活要有規律，堅持鍛鍊，勞逸結合，注意營養，保證睡眠。

　　4、掌握科學的複習方法，提高效率。掌握應試技巧，提高應試能力。

　　5、積極運用自我暗示，樹立自信。可以充滿自信地對自己說：“我完全能考出自己的最好水平。”“我不會放棄，只要我保持冷靜，肯定會堅持到最後。”

　　6、學會自我調適的方法，掌握放鬆技巧。考前如出現緊張情況，可進行自我調整。如，立即停止答卷，閉目，排除心中雜念，做深呼吸3～6次，使自己有一種輕鬆舒適感，慢慢冷靜下來，恢復正常狀態。

　　克服高考前的浮躁心理方法：

　　1、保持複習節奏，做好備考準備；

　　2、戶外跑步可清空思緒，舒緩壓力，活化腦細胞，使複習更加有效率，促進睡眠；

　　3、尋找一個志趣相投的夥伴，共同學習，相互促進，相互監督，共同進步；

　　4、尋找安靜的環境減小壓力，轉移注意力；

　　5、注意飲食清淡。