1、BMI值檢測法：這是目前國際上比較通用的檢測是否為肥胖的方法。BMI值的計算公式為：體重(公斤)/身高(米)的平方。
2、腰臀比值計算法：腰臀比值計算法主要用於區分上半身肥胖還是下半身肥胖，計算公式為：腰臀比指=腰圍/臀圍。
3、脂肪含量測試法：透過專業工具測算脂肪含量範圍，來判斷是否肥胖。男性在18-30歲時，正常脂肪含量為14～20%，30—69歲時為17～23%;而女性在18-30歲時，正常脂肪含量為17～24%，30～69歲時為20～27%。
4、身高體重法：理想體重(公斤)=身高?105(釐米)。實測體重超過理想體重的10%為超重，超過理想體重的20%即為肥胖。
5、皮褶厚度測試法：世界衛生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同的部位，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2釐米處。男性小於10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大於40毫米為肥胖;女性小於20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大於50毫米為肥胖。
1、BMI值檢測法：這是目前國際上比較通用的檢測是否為肥胖的方法。BMI值的計算公式為：體重(公斤)/身高(米)的平方。
2、腰臀比值計算法：腰臀比值計算法主要用於區分上半身肥胖還是下半身肥胖，計算公式為：腰臀比指=腰圍/臀圍。
3、脂肪含量測試法：透過專業工具測算脂肪含量範圍，來判斷是否肥胖。男性在18-30歲時，正常脂肪含量為14～20%，30—69歲時為17～23%;而女性在18-30歲時，正常脂肪含量為17～24%，30～69歲時為20～27%。
4、身高體重法：理想體重(公斤)=身高105(釐米)。實測體重超過理想體重的10%為超重，超過理想體重的20%即為肥胖。
5、皮褶厚度測試法：世界衛生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同的部位，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2釐米處。男性小於10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大於40毫米為肥胖;女性小於20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大於50毫米為肥胖。
中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫 加入中藥材的膳食被稱為藥膳，在減肥人群中有一部分是因為體質虛弱引起的脾胃運轉不暢，這種型別的人群普遍食慾不振吃得很少，但由於身體熱量轉化率很低，就算是進食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的症狀更是明顯。 在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運作，緩解食慾不振口苦難嚥的狀況，讓你逐漸恢復健康的飲食促進代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進脾胃功能，讓身體將多餘的熱量和垃圾代謝出去，緩解體內浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯、煮粥時使用，可以當做主食替餐來吃，減肥養生效果非常好。
中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草人群：毒素堆積、複合肥胖 有些女生的肥胖是因為身體迴圈代謝出現問題，導致體內毒素無法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘，身體中的許多迴圈都是透過血液來完成的，血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒，引發區域性浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內火攻心等症狀。因此排毒是減肥過程中重要的一部分，而中藥材中有一些是可以達到很好排毒效果的。 菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用，還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用。如果你屬於毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖，那麼這幾種排毒中藥材很適合你。
中藥材：川七、荷葉、決明子、車前子、蘆根人群：內熱便秘、腰腹肥胖 便秘其實是很好改善的，但如果平時飲食習慣不好，很容易讓便秘復發。便秘會引起大腸梗阻，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾，造成腰腹部腫脹肥胖，並且讓下半身的迴圈變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質的蔬果和益生菌的發酵乳促進腸胃運動，用中藥材來排出內熱緩解便秘也是非常有效的 荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到，兩者具有非常強的排腸毒功效，車前子和蘆根能夠調節人體內分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。 而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度，MM們可以根據自身便秘情況的嚴重程度來選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了，如果便秘較為嚴重，可以搭配少量其他幾種中藥材一起衝飲。