如何利用槓鈴片健身方法越多越好

　　1、肱二頭肌練習 ：負重：男2、5公斤女1公斤 ，肘關節緊貼身體，雙臂儘量展開，此寬度為握槓鈴的寬度。腳可前後站立維持重心穩定。音樂起時隨著節奏上提槓鈴，注意此事手肘一定要夾緊，並且上提不能超過肩平面；

　　2、臀部練習：負重：男5公斤女3公斤 ，寬握槓鈴，雙腿分開與肩同寬，維持膝蓋跟腳尖處於同一方向。上身隨音樂節奏豎直起落，注意下蹲時膝蓋向前不能超過腳尖水平面；

　　3、胸部練習:負重：男3、5公斤女2、5公斤 ,身體平躺在踏板上，寬握槓鈴，隨節奏上下平推。躺在踏板上的原因是該動作要求平推到下方時，槓桿距胸口只有一個拳頭距離；

　　4、肩部練習:負重：男2、5公斤女1公斤 ，雙腳前後站立，拇指穿過槓鈴片中心以固定穩當。肩部用力將槓鈴片往兩側分開，注意手肘保持在一條水平線上運動。

　　樂事是美國的薯片品牌，也是創立於1932年的一家公司的名字，自1965年起成為百事旗下產品。可比克是福建達利集團推出的一種薯片品牌。艾比利是盼盼食品旗下的薯片品牌。上好佳是有限公司是菲律賓LIWAYWAY公司於1993年在華投資的以食品工業為主的企業集團。1993年，LIWAYWAY公司在中國成立了上好佳控股有限公司在中國建立的第一家公司。好麗友是韓國株式會社好麗友在中國設立的兩家食品製造銷售企業，好麗友食品有限公司和好麗友食品(上海)有限公司的統稱。好麗友成立於1956年，好麗友是韓國四大食品公司之一，好麗友在20世紀90年代中期進入中國市場，並決心把中國市場建成Best Global Pie Company形象的典範。

　　減少實驗誤差的方法：

　　1、多次取得資料求取平均值。

　　2、透過改變實驗地點減少誤差。

　　3、對一些難測量的資料用轉換法使資料測量更精準。

　　4、減少影響試驗結果的因素，如驗證機械能守恆時，儘量減小磨擦力。

　　5、用合適的試驗方法，如測電阻時根據情況採用電流表外接法或內接法。

　　6、用精確的實驗儀器。

　　7、讀數要精確。