1、需有時間觀念，無論在做任何事情都要有時間的概念。
2、製作作息時間表，切記有規律的生活才是健康的生活，應按時休息。
3、控制好自己的毅力，在規定時間內安排的事情要堅持下去，養成一個良好的習慣並履行下去。
4、保持良好的睡眠質量，在失眠的時候，可適當聽音樂，且儘量調控情緒。
5、常參加體育鍛煉，保持身體健康和良好的心情。
1、需有時間觀念，無論在做任何事情都要有時間的概念。
2、製作作息時間表，切記有規律的生活才是健康的生活，應按時休息。
3、控制好自己的毅力，在規定時間內安排的事情要堅持下去，養成一個良好的習慣並履行下去。
4、保持良好的睡眠質量，在失眠的時候，可適當聽音樂，且儘量調控情緒。
5、常參加體育鍛煉，保持身體健康和良好的心情。
http://www.tech-food.com 2012-3-9 13:55:00 中國食品科技網 1 2 下一頁 春天肝病極易復發，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，人的五臟與四季也相對應，春天養肝恰好是順應氣候變化養生的選擇。
養肝護肝三步走：
第一步：均衡營養
肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、麵食)，20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10%～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
不過相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負擔，也會提升脂肪肝的風險。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。
第二步：保障睡眠
熬夜一天，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合徵可引起肝臟損害。所以優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復。
第三步：保持樂觀
情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現為身體的不適。在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏洩失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。
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1、培養學生良好的課前習慣，逐漸引導學生養成課前預習的習慣，按教師或教材要求做好課前預習，尋找聽課重點、難點，提高課堂聽講的有效性。
（1）指導學生做到課前提前預習課程，每天在上課前，都要自己先認真看看今天數學課要學習的課程，瞭解這節課的課程的知識點、重點、難點，為這節數學課的課堂學習做好準備。
（2）每天的預習遇到不懂的地方可以採用查資料尋找答案或者可以向同學、家長詢問，如果問題還是沒弄清楚要把它用記號標識出來，這樣在課堂上有重點地學習，學習效果會更好。
（3）要培養學生預習時集中精力，養成一絲不苟的學習習慣，培養成良好的課前預習習慣。
2、培養學生在數學課堂中養成良好的學習習慣，要培養學生在數學課堂中專心上課的習慣，課堂上認真聽講，積極主動地參加各種課堂教學活動，培養每一個學生在課堂教學中踴躍發言的習慣，在課堂中嚴格要求學生，遵守課堂紀律，積極思考。在數學的學習中鼓勵中高年級的學生認真做好課堂筆記。
（1）每一節課前做好準備，學生按要求統一擺放課本及文具。
（2）在數學課堂上認真接受教師指導，專心致志地參與小組探索和學習，耐心的進行練習，全身心地投入學習。
（3）在數學課堂學習中如果遇到疑難問題時，要和小組探究解決問題如果還不能解決應該及時舉手和老師交流盡快解決問題，不把這一節課的問題留到下一節課。
（4）在數學課的教與學中要鼓勵學生進行合作學習，在進行分組實驗、動手操作等活動時互相幫助，是大家共同提高。
3、培養學生在數學課堂學習中養成合作學習的習慣：鼓勵班內的每一名學生能在合作前獨立思考數學問題，在小組的合作學習中要培養交流與傾聽的能力，在每一次合作學習後要用自己的話表達合作學習的收穫和並不斷的反思。在合作學習中要將個體間的差異當作一種學習資源，在合作學習中達到集思廣益、取長補短、共同進步、協同發展的目的。
（1）在小組學習和全班探究中將個人的學習活動與集體活動融為一體，互相配合，協調一致。
（2）在合作學習的過程中主動的與同學溝通交流，要尊重別人的意見和觀點。在數學的合作學習中培養每一個學生大膽表達自己看法，和合作夥伴共同解決問題。
（3）在數學課堂學習中鼓勵每一個學生主動和同學交流與老師合作，在合作學習中要勇於承擔組內的學習任務不推拖學習任務。
4、在合作學習中培養學生善於交流的學習習慣,
培養學生在合作學習中善於傾聽他人的見解的習慣，養成認真傾聽、分析、思考的習慣，在數學課堂的學習中要鼓勵學生善於交流，勇於發表自己的意見和看法的習慣，要注意使自己在表達自己的看法時流利，條理清晰。與人交流時，虛心聽取對方的見解，善於傾聽他人的意見和建議，不隨便打斷別人的談話。養成認真傾聽、分析、思考的習慣。積極踴躍發言，敢於提出自己的不同見解，並不斷修正、彌補自己的不足。說話完整，口齒清晰，聲音洪亮，儀態端莊。
5、在數學學習中培養學生課後學習的習慣
（1）堅持課後複習的習慣：每天在做作業之前應該做到及時複習功課，這樣能加深對所學內容的理解和記憶，提高學習質量。在做作業時起到事半功倍的效果，提高學習的效率。
（2）及時認真完成作業的習慣：監督學生認真獨立完成作業，書寫規範，按時上交，出現錯題時及時更正，不抄襲別人的作業。作業完成後及時規範的放入書包中。
6、總之透過一系列具體研究方法與措施，提高學習興趣使學生端正學習態度，養成良好的學習習慣，進行小學生良好學習習慣與健康人格的發展探求，使其透過肯學、愛學、樂學、善學、增長知識，提高素質，完善人格，成為和諧發展有能力的人。使數學課堂中的良好學習習慣成為未來美好的人生。