如何增強800米成績

　　1、每天進行長跑/快走/衝刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時。

　　2、這裡必須要注意，跑步一定要姿勢正確，並且要有節奏的呼吸，我一般是兩呼一吸，一開始跑步就要注意姿勢和呼吸。

　　3、不要忘記無氧運動。跑步的話，就要首先注意腿臀部還有核心力量的練習。在跑步前還是跑步後進行並不重要，但是有時間就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠牆靜蹲、凳子深蹲，腳腕就是經常活動活動。這些動作一方面可以在運動中讓你更有力量，一方面還可以保護你脆弱的關節，在體測之前受傷就不好了。

　　1、每天進行長跑/快走/衝刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時。

　　2、這裡必須要注意，跑步一定要姿勢正確，並且要有節奏的呼吸，我一般是兩呼一吸，一開始跑步就要注意姿勢和呼吸。

　　3、不要忘記無氧運動。跑步的話，就要首先注意腿臀部還有核心力量的練習。在跑步前還是跑步後進行並不重要，但是有時間就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠牆靜蹲、凳子深蹲，腳腕就是經常活動活動。這些動作一方面可以在運動中讓你更有力量，一方面還可以保護你脆弱的關節，在體測之前受傷就不好了。

　　第一、 飲食方面，注意飲食平衡，需要多補充蔬菜和膳食纖維，不能吃太多的肉類，每天的營養和熱量需要控制。

　　第二、 每天需要進行耐力的訓練，畢竟是800米，不只是簡單地競速跑。可以進行每天跑一次800米的訓練。

　　第三、 加強對應肌群的鍛鍊，利用健身器材或者健身姿勢來進行。比如俯臥撐，仰臥起坐等等。

　　第四、 自己需要提高自己的自信心，相信自己的進步相信自己可以做到。跑步時要想著終點，不要放棄。

　　第五、 跑步時用側部肌群用力，發力後先慢速奔跑，保持體力，等快結束時再全速奔跑。