1、拿出一個家裡的衣架，將底部向外拉伸。
2、再做一個一樣的衣架。
3、用繩子將兩個衣架綁起來。
4、把需要曬乾的靠枕放在一側衣架上。
5、用另一側衣架夾住靠枕。
6、這樣靠枕就可以更好地晾在外面了。
1、拿出一個家裡的衣架，將底部向外拉伸。
2、再做一個一樣的衣架。
3、用繩子將兩個衣架綁起來。
4、把需要曬乾的靠枕放在一側衣架上。
5、用另一側衣架夾住靠枕。
6、這樣靠枕就可以更好地晾在外面了。
當下有不少人為了日常營養補充的更均衡，而選擇了蛋白粉這種營養補劑，來幫助身體彌補膳食中營養攝入不足的問題。其實除了這個功效外，蛋白粉對於身體的好處遠不止如此，想要它的作用更多，效果更好，我們應該先學會它的正確吃法。
蛋白粉的正確吃法
1.不宜與酸性食物同用
蛋白質遇酸會產生變性，凝結成絮狀的不溶解物，這種物質是不利於人體吸收的，所以在食用蛋白粉時，也要避免與酸性食物一齊食用。
2.應該溫水沖泡
蛋白粉中的主要成分就是蛋白質，而蛋白質害怕高溫，在高溫下它會失去活性，營養也會隨之流失，人體吸收的蛋白質營養價值也不會高。所以在食用蛋白粉時，要注意用溫水沖泡，才能夠從中吸收到優質的蛋白質。
3.每天可以當做營養早餐
蛋白粉這種營養補劑是可以每天食用的，因為它的主要成分就是蛋白質，每天補充它對於人體無害，反而會幫助身體的各組織器官維持正常運轉。所以在每天早晨都可將它當做營養早餐，可直接溫水沖泡，也可以加入到豆漿、白粥當中，為食物增加風味的同時，補充營養也很便捷。
蛋白粉的功效
學會上述的正確吃法後，能夠將蛋白粉對改善身體的作用發揮地更好，不會因為吃了相斥食物，減弱了它對人體的作用。那麼你知道它對人體具體好處有哪些嗎？
1.補充蛋白質
首先我們要從什麼是蛋白粉開始瞭解，其實它是一種主要成分為蛋白質的粉劑，經過提純加工後能夠高效地為人體補充蛋白質營養。蛋白質常存在於各種肉蛋奶類食物中，都是我們在日常飲食中就能夠攝入的營養。但是每人個的體質與生活習慣不同，所以並不是所有人能夠透過日常膳食來攝取足量的營養。並且一些高蛋白的食物中往往含有高脂肪，對於高膽固醇人群和腸胃消化能力弱的人群來說，都非常不友好。
而蛋白粉則是能夠解決這一類問題，在補充蛋白質的同時，不含有過多的脂肪，利於人體消化吸收，還不會引起血液中膽固醇的升高。
2.蛋白質的重要性
食用蛋白粉就是一種低脂補充蛋白質的方式，而蛋白質對於我們人體來說，是生命的基石，也是維持一切生理活動的基礎，成年人的體內每天都有3%的蛋白質被更新置換，所以人體對於蛋白質的需求存在於每一天。
同時補充足夠的蛋白質還能夠提高人體免疫力，因為蛋白質能夠促進免疫系統中的免疫細胞和免疫因子的合成分裂，從而提高免疫系統的運轉能力。
所以蛋白粉的功效就是幫助我們更加高效地補充蛋白質，維持身體的正常生理活動和免疫系統的運轉。但市面上這類產品眾多，在選購時建議優先選擇專業品牌，在產品的品質和安全上會更有保障，比如湯臣倍健蛋白粉，就很符合這一點，大品牌，好口碑。
同時這款產品動植物雙蛋白配方，發揮了大豆蛋白和乳清蛋白的疊加優勢，比起單一蛋白的產品來說營養價值會更高。並且湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，適合消化能力弱的人群，而它的脂肪含量僅有3.32%，對於高膽固醇人群和擔心肥胖的人群來說，都是十分友好。
想要讓蛋白粉的功效發揮得更好，就應該學會它的正確吃法，並且選擇正確的產品，這樣才能為我們的健康保駕護航。所以家中常備一罐湯臣倍健蛋白粉吧，讓補充蛋白質的方式變得高效便捷，也為自己的健康增添一份動力。
先將一層牙膏薄薄的覆蓋在沾溼的牙刷上。
開始將牙刷集中在左上臼齒（後牙）的牙齒表面上，以順著牙齒的方向刷。如上牙向下刷，上牙向上刷。同一時間，一個牙刷頭可以平均覆蓋在2至3顆牙齒上。
將牙刷在平行於牙齦組織的方向握著，這樣刷毛只會在低於牙齦線的位置輕輕掠過。刷牙時輕輕用力在牙齒表面上，可以讓刷毛稍稍彎曲。
適度地將牙刷在同一個位置做圓周狀刷約20下，或者10秒鐘。
重複相同的步驟，直到口腔頂部和底部的牙齒外表層都刷乾淨了。
接著將牙刷移動到牙齒的內表面，重複步驟2-5的動作，刷乾淨上部和下部的前牙和後牙。
當你開始要清潔上前牙的內表面（牙舌面）時，拿牙刷的一角，在舌面上做彈的動作，直接將牙刷從牙齦線處落下。重複這個動作2-3次。
按照步驟7，刷下前牙的內側，但這時候要用抖動落下，才能避開牙齦線。重複做2-3次。
牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。
輕輕刷自己的舌頭，以及臉頰的內側部分。
用自來水或漱口水沖洗乾淨口腔。