多吃綠色食物 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。
平衡吸收代謝 身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。
八分飽利消化 吃飯八分飽，二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
喝檸檬水利尿 每人每天應保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。
1、喝水：每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內迴圈系統，喝白開水最好。
2、運動：堅持運動，透過運動出汗就是一個排毒的過程。同時運動也能放鬆人的身體。
3、補充維生素：多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補充維生素C。
4、按摩：經常自己給自己按按摩，促進血液迴圈。
5、經常吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。
6、儘量吃些粗糧等高纖維食物，利於清理腸胃淤毒。
7、儘量少吃或不吃街邊不衛生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負擔。
8、培養樂觀心態，保持愉悅的心情，避免出現抑鬱。因為人的心態對內分泌系統影響很大。
當下有不少人為了日常營養補充的更均衡，而選擇了蛋白粉這種營養補劑，來幫助身體彌補膳食中營養攝入不足的問題。其實除了這個功效外，蛋白粉對於身體的好處遠不止如此，想要它的作用更多，效果更好，我們應該先學會它的正確吃法。
蛋白粉的正確吃法
1.不宜與酸性食物同用
蛋白質遇酸會產生變性，凝結成絮狀的不溶解物，這種物質是不利於人體吸收的，所以在食用蛋白粉時，也要避免與酸性食物一齊食用。
2.應該溫水沖泡
蛋白粉中的主要成分就是蛋白質，而蛋白質害怕高溫，在高溫下它會失去活性，營養也會隨之流失，人體吸收的蛋白質營養價值也不會高。所以在食用蛋白粉時，要注意用溫水沖泡，才能夠從中吸收到優質的蛋白質。
3.每天可以當做營養早餐
蛋白粉這種營養補劑是可以每天食用的，因為它的主要成分就是蛋白質，每天補充它對於人體無害，反而會幫助身體的各組織器官維持正常運轉。所以在每天早晨都可將它當做營養早餐，可直接溫水沖泡，也可以加入到豆漿、白粥當中，為食物增加風味的同時，補充營養也很便捷。
蛋白粉的功效
學會上述的正確吃法後，能夠將蛋白粉對改善身體的作用發揮地更好，不會因為吃了相斥食物，減弱了它對人體的作用。那麼你知道它對人體具體好處有哪些嗎？
1.補充蛋白質
首先我們要從什麼是蛋白粉開始瞭解，其實它是一種主要成分為蛋白質的粉劑，經過提純加工後能夠高效地為人體補充蛋白質營養。蛋白質常存在於各種肉蛋奶類食物中，都是我們在日常飲食中就能夠攝入的營養。但是每人個的體質與生活習慣不同，所以並不是所有人能夠透過日常膳食來攝取足量的營養。並且一些高蛋白的食物中往往含有高脂肪，對於高膽固醇人群和腸胃消化能力弱的人群來說，都非常不友好。
而蛋白粉則是能夠解決這一類問題，在補充蛋白質的同時，不含有過多的脂肪，利於人體消化吸收，還不會引起血液中膽固醇的升高。
2.蛋白質的重要性
食用蛋白粉就是一種低脂補充蛋白質的方式，而蛋白質對於我們人體來說，是生命的基石，也是維持一切生理活動的基礎，成年人的體內每天都有3%的蛋白質被更新置換，所以人體對於蛋白質的需求存在於每一天。
同時補充足夠的蛋白質還能夠提高人體免疫力，因為蛋白質能夠促進免疫系統中的免疫細胞和免疫因子的合成分裂，從而提高免疫系統的運轉能力。
所以蛋白粉的功效就是幫助我們更加高效地補充蛋白質，維持身體的正常生理活動和免疫系統的運轉。但市面上這類產品眾多，在選購時建議優先選擇專業品牌，在產品的品質和安全上會更有保障，比如湯臣倍健蛋白粉，就很符合這一點，大品牌，好口碑。
同時這款產品動植物雙蛋白配方，發揮了大豆蛋白和乳清蛋白的疊加優勢，比起單一蛋白的產品來說營養價值會更高。並且湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，適合消化能力弱的人群，而它的脂肪含量僅有3.32%，對於高膽固醇人群和擔心肥胖的人群來說，都是十分友好。
想要讓蛋白粉的功效發揮得更好，就應該學會它的正確吃法，並且選擇正確的產品，這樣才能為我們的健康保駕護航。所以家中常備一罐湯臣倍健蛋白粉吧，讓補充蛋白質的方式變得高效便捷，也為自己的健康增添一份動力。