給肌膚排毒的方法

　　1、適量增加飲水，使毒素隨尿液或汗液排出體外。

　　2、多食用不可溶纖維即粗纖維含量較高的食物，如新鮮的蔬菜水果，可幫助清理腸道上附著的垃圾及細菌代謝物。

　　3、發酵型的乳製品含有益生菌，能幫助平衡腸道菌群，維持健康穩定的腸道狀態。

　　4、要保持優質的睡眠。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。為了讓身體迴圈代謝加速，最好在11點前睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

　　5、適量加強運動，以運動這種主動方式不僅可以出汗排毒，同時還可達到瘦身減肥的效果。運動前後一定要注意多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

　　6、拔罐、刮痧、按摩等，可改善區域性微迴圈，消除瘀滯，打通閉塞的經絡，促進毒素快速隨體液排出體外。

　　1、運動排毒法

　　運動：每週至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

　　2、水果排毒法

　　如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

　　3、利尿排毒法

　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35～7.45)。

　　最好的排毒方法就是：

　　早睡早起，睡前泡熱水腳。早睡，早於晚上十點入睡，保證睡眠質量。因為晚上是肝臟 ，腎臟解毒排毒的時間，睡眠好對排出毒素，保養皮膚，保養肝臟腎臟，明目等都有好處。晚上睡不好，不管吃什麼藥都補不會來。

　　早起，早上7點左右起床為好，最好出去運動一下。早上5至7點是大腸經運作時間，7點左右，人體往往要上廁所，然後用早飯，這個時候如果還睡著，就錯過了一點修養精神的良機。晚上泡腳，有助睡眠，促進身體血液迴圈。腳部透過 肝經，膽經，腎經，脾經，膀胱經。經常泡腳，有助於人