體內毒素重如何有效排毒+方法有哪些

　　對人體來說，我們平時吃的食物和喝的飲料，甚至陽光和空氣中的成分，不良的生活習慣都可能造成體內毒素的積壓。體內毒素排不出，臉上就會長痘痘，長口瘡，大便乾燥，還會造成人們情緒暴躁。那麼排毒的方法有哪些呢？一起和養生文化來看看吧。

　　天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顏。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦。檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

　　適量運動排毒法

　　運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。眾所周知，水分可以透過尿液和汗液排出，尿液可以帶走、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟著流出來了。

　　多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　青汁排毒法

　　青汁排毒法，這種方法很多日本、的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。長期喝，還可以改善經常會過敏和長痘的皮膚。

　　紅糖排毒法

　　紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。具體的製作方法如下：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡；倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多新增蜂蜜；攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下；上面一層融入了紅糖的蜂蜜就完成了，最後敷在溼潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

　　善待肝臟

　　肝臟是人體最大的排毒器官。它透過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝臟休息的時間都不給，還變著法子刺激它，它又怎麼會好好工作。肝臟是完完全全屬於自己的，它只會為你一個人服務，而且是全心全意，沒有半點小心思，我們為什麼不好好對待它。俗話說吃什麼補什麼，動物肝臟是養肝神器，此外，酸奶、豆製品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養肝臟也是極好的。

　　以下是十大排毒效果的果汁:

　　1、香蕉汁。香蕉汁的膳食纖維多，是相當好的排毒食品。香蕉有清熱、潤腸、解毒、養陰潤燥和生津止渴的功效。

　　2、櫻桃汁。它能去除人體內毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效。

　　3、紫葡萄汁。它能幫助腸內粘液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除人體內的垃圾。

　　4、草莓果汁。在自然療法中，草莓果汁可用來清潔胃腸道，井強固肝臟。

　　5、檸檬汁。它能清除積存於體內的雜質與毒素，減輕肝臟負荷。

　　6、蘋果汁。它所合的半乳糖醛酸對排毒很有幫助。

　　7、西柚汁。它富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有通便清腸的功效。

　　8、西瓜汁。可排除肝、腎等內臟的毒素，並有一定的解酒作用。

　　9、菠蘿汁。含有豐富的纖維，可將腸道毒物裹排出來，對於改善便秘有獨特療效。

　　10、青棗汁。它可以降低某些藥物的刺激性與毒性，能夠調和百藥，也是具有排毒功效的好水果汁。

　　1、11點鐘之前睡下：肝臟排毒的時間就在11點-14點之間，也是身體細胞最為活躍的時間段，可將身體內的毒素在睡眠過程中排除體外。就算是沒有早睡的習慣，也要躺在床上，放鬆身體，讓身體得到緩解，也能適當的排毒。

　　2、通暢胃、多運動：想要將身體的裡的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要藉助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的運動，順利通便;或是在晨起時，按摩腹部，促進腸胃蠕動，總而言之，一定要保證每天1-2次排便。多運動可促進身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素代出體外，如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉，讓身體細胞更為有活力，身體健康，清理毒素，自然那些痘痘也不會輕易找上門來。

　　3、清潔毛孔：痘痘除了反映內部問題外，還與肌膚毛孔中的油脂、汙物堵塞有關。毛孔中的油汙若是長期沒有得到清理，易將毛孔撐大，引起炎症，引發痘痘。雖然日常清潔是基礎，是護膚的第一步，但日常清潔只是將肌膚表面的油汙清理乾淨，毛孔內部的油汙卻難以掃乾淨，因此需要藉助泥狀的清潔面膜進行清理。