清理腸胃排毒的方法

　　1、多吃點黑木耳，海藻、蘆薈、秋葵、等纖維高的食物；

　　2、選擇刺激腸道蠕動的奇異果、蜜棗、蘋果等，可以改善便秘的症狀；

　　3、多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳；

　　4、多揉腹部，有促進腸道運動；

　　5、每天多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效。

　　1、運動排毒法

　　運動：每週至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

　　2、水果排毒法

　　如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

　　3、利尿排毒法

　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35～7.45)。

　　最好的排毒方法就是：

　　早睡早起，睡前泡熱水腳。早睡，早於晚上十點入睡，保證睡眠質量。因為晚上是肝臟 ，腎臟解毒排毒的時間，睡眠好對排出毒素，保養皮膚，保養肝臟腎臟，明目等都有好處。晚上睡不好，不管吃什麼藥都補不會來。

　　早起，早上7點左右起床為好，最好出去運動一下。早上5至7點是大腸經運作時間，7點左右，人體往往要上廁所，然後用早飯，這個時候如果還睡著，就錯過了一點修養精神的良機。晚上泡腳，有助睡眠，促進身體血液迴圈。腳部透過 肝經，膽經，腎經，脾經，膀胱經。經常泡腳，有助於人