所謂內化，就是把新知識與舊知識整合到一個符合邏輯的知識系統中去，當新舊知識發生矛盾的時候，可能是舊的錯了，於是你的知識得到了一次革新也可能是新知識錯了，於是你的知識得到了鞏固；也可能講的其實不是一回事，於是，你的視野變寬了。可以運用以下方式：
收集你認為需要學習的內容。可以是公眾號的文章、可以是紙書、可以是聊天中收穫的隻言片語。整理收集到的知識，卡片化。在印象筆記中，把這些知識進行拆解，重點資訊提取，做成卡片進行儲存。實踐。對所學習的知識和方法進行生活中的實踐。
所謂內化，就是把新知識與舊知識整合到一個符合邏輯的知識系統中去，當新舊知識發生矛盾的時候，可能是舊的錯了，於是你的知識得到了一次革新也可能是新知識錯了，於是你的知識得到了鞏固；也可能講的其實不是一回事，於是，你的視野變寬了。可以運用以下方式：
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1、看書和看手機哪個傷眼睛，要根據看書和看手機的使用時間以及年齡而決定。
2、如果是年紀比較小的孩子或年輕人，看書和看手機基本上類似，看手機相對更容易疲勞。因為在看電子裝置的時候人的注意力比較集中，可能十幾分鍾都不會眨眼睛，不僅容易導致用眼的疲勞，也會導致乾眼的情況。所以這種情況，看手機的損傷程度或損害程度會較看書更強，看電子螢幕也會有過量的藍光進入眼睛，視覺疲勞的症狀也會更明顯。
3、如果在老年人當中，由於老花的存在看手機症狀更明顯，特別是乾眼以及視覺疲勞的症狀，需要配戴一副防藍光的老花鏡，在看近處電子螢幕的時候就會感覺舒適，如果看書，配戴一副普通的老花眼鏡的就可以。