如何把手臂練粗壯

　　把手臂練粗壯的方法如下：

　　1、俯臥撐。俯臥撐不是隨便鍛鍊的，應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，採用每天增加、層次練習法；

　　2、引體向上。引體向上對不少人而言顯得很難，但仍然可以採用逐漸增加的方法，此外應該採用交替花樣法；

　　3、藉助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法。這些體育器材不需要花費太多的經費，但非常有效，不同的健身器材對身體的某個部位，甚至每個部位上某塊肌肉都有不同，可以在網上搜索某種健身器材的用法，針對每一塊肌肉分別聯絡，能夠起到良好的收效；

　　4、生活鍛鍊法。體育鍛煉雖然能夠起到一定的作用，生活中那些經常幹體力活的人們肌肉顯得比一般人發達，說明生活的勞作是非常好的身體鍛鍊方式，但是不能過量。

　　把打字練快的方法：

　　1、熟悉鍵盤，學會盲打：盲打即不看鍵盤敲字，在網上下載一個練習盲打的軟體，剛開始練習的盲打軟體選擇與鍵盤一致的軟體，不要下載提示字根的軟體，否則會影響練習的進度，剛開始練習，主要要熟悉鍵盤各鍵的位置，以確保打字時不看鍵盤就可準確敲擊出想要的鍵；

　　2、選好輸入法，背記字訣：學會盲打後，選擇一款適合的輸入法，如果是專業打字員，五筆輸入法是首選，因為輸入漢字到電腦時，同等熟練程度的人用五筆的比拼音之類的快，且五筆還可以打出不認識的字，如果不是專業的打字員，可以選

　　1、要想身上鬆弛的肉變緊緻多吃含有膠原蛋白的食物，這樣才會使皮膚變得緊緻的。

　　2、再就是人體的皮膚本就是有膠原纖維組成的，現在缺的就是膠原蛋白。

　　3、走路要注意繃著雙腿的不要過的放鬆的還有就是也不要總是緊繃著的，經常的提起您的腳尖，同時收腹的還有就是提臀同時進行的動作的。