如何提高乒乓球打比賽能力

　　可以從下面幾點著手提高：

　　1、要有良好的心態。保持良好的心情才能有良好的狀態，而良好的狀態是發揮自己應有水平的保證；

　　2、比賽心態要松馳有度。保持適度的緊張而又沒有什麼壓力的心態是一個比較好的比賽臨戰心態；

　　3、忘掉輸贏，總結經驗。每場比賽之後都要對前面比賽的得失做一個大概的評價，找出問題，及時解決，爭取下場不要犯同樣的錯誤。

　　4、發現對方的軟肋，緊緊抓住不放。在比賽中要敏銳的觀察對方，尋找對方的技術缺陷；

　　5、臨場應變要點子多，變化快。要

　　提高抗擊打能力的方法如下：

　　1、在體重允許的情況下，將肌肉增到最大，並增加適當脂肪；

　　2、鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉發達，從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒；

　　3、鍛鍊脖子使脖子粗壯；

　　4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉繃緊，從而使肌肉更結實；

　　5、如果是男性可以鍛鍊咀嚼肌，用毛巾穿過啞鈴片含在嘴裡鍛鍊，可以增強下巴的抗擊打能力。

　　打乒乓球比賽應對正膠選手的方法：

　　1、以弧圈球為主控制其反手， 接發球擺短，不讓對方輕易上手；

　　2、發球以短球為主，加偷襲對方正手；

　　3、正膠是以發力撞擊為主，主要是搶點，對付正膠，需要把搓球練好，尤其是加轉下旋球，正膠很難上手；

　　4、髮長快不轉球，對手的發球千萬不能搓接，使用推接或者撥回一板，拍形要前傾；

　　5、正膠來球搓球不是很轉，上旋球有點沉；

　　6、要注意抑制其速度，要控制好自己打球的節奏，不要跟著對方走，將動作做全，打出擊球的旋轉和力量。