如何提高大腦的注意力

　　1、培養有規律的生活節奏：這是一個人能夠記憶力集中的基礎，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間，才能確保自己每一時刻的精力充沛，才有可能長時間地專注於某一件事。

　　2、熟悉自己的黃金時刻：黃金時刻是指一個人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時刻，而不同的人有著不同黃金時刻，因此唯有掌握好自己的黃金時刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個時刻做，那麼你在做事時的整體注意能力也將有所提高。

　　3、提高抗干擾能力：生在塵世當中，外界環境就不可能時時安靜順意，那就需要有一定的抗干擾能力，善於忽視外界環境對自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當要學習時，就要懂得對周圍的一切置若罔聞。

　　4、排除內心的干擾，靜下心來做手中的事情：內心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要善於剋制那些與學習不相干的興奮，將完全投入學習當中。

　　5、增強體育鍛煉：集中注意力是一項高度耗費精力的生命活動，需要一個強壯的體魄來支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強體育運動，有一個健壯的身體。

　　1、鼓勵孩子做喜歡的事情。小孩子都會有喜歡的玩具的，比如喜歡做手工，即使到了吃飯的點了，孩子還是很認真在做手工，這時家長不要去打攪孩子，耐心等孩子做完手工後再吃飯。這樣可以慢慢讓孩子知道，認真做一件事情是怎麼樣的。

　　2、給孩子提供學習氛圍。當孩子在做功課的時候，在桌面上只擺上學習的用具，不要放玩具來誘惑孩子。家長在看電視的時候，也應該將電視是聲音關小一點，不要讓孩子分心，應該讓孩子安靜學習。

　　3、給孩子鼓勵的獎勵。比如孩子要考試了，鼓勵孩子考到多少分，就可以出去玩一下，這樣孩子就會為了獎勵變得很有動力，就會認真去學習，認真考試。

　　肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。明亮的光線也有助於血清素水平提高。儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛鍊也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌。並且碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。