如何提高自己的修養和情商

　　看讀書，提升涵養。在休閒時間，找一個安靜的地方，盤腿靜坐，久而久之容易控制自己的脾氣。不是什麼東西都要忍，適當發洩自己的情緒。改變習慣性的情緒反應不是裝優雅，而是要訓練個人對什麼事都能冷靜處理、遊刃有餘。而不是一遇到問題就大吼大叫，腦袋混亂。

　　透過以下五種方法進行提高：

　　1、學會處理自己消極情緒的能力，是情商管理最重要的一點，如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷，要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

　　2、面對壓力時，冷靜對待的能力幾乎人人都經歷著生活的壓力壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜，如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸。

　　3、讀懂各種暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒從對方的肢體語言、口頭語言

　　情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

　　美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：

　　1、認識自身的情緒；

　　2、能妥善管理自己的情緒；

　　3、自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發；

　　4、認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；

　　5、人際關係的管理，即領導和管理能力。

　　情商是—種能力，可以感覺、瞭解和有