1、每天早、晚出去慢跑，因為早晨和晚上天氣會涼爽一些，尤其是夏天，白天跑步容易疲勞不容易堅持，早上和晚上空氣一般也不錯，而且晨練的人相當多，讓你感覺有同伴，每天堅持慢跑，前一週可以先跑到出汗為止，一週以後，可以增加數量，跑完一定要多走兩圈，讓身體恢復以後再休息。一般堅持1-2個月就會有效果。
2、平時，如果是學生下課或者是中午，可以帶個跳繩，在樹陰下，每天堅持跳一定數量，這樣可以鍛鍊腿部的肌肉和肺活量，也對提高跑步能力起到促進作用。
3、在跑步前一定要活動好身體各部位的關節，而且要壓腿、抻筋，避免受傷，筋骨、肌腱的彈性好，也會增加跑步的速度。
1、每天早、晚出去慢跑，因為早晨和晚上天氣會涼爽一些，尤其是夏天，白天跑步容易疲勞不容易堅持，早上和晚上空氣一般也不錯，而且晨練的人相當多，讓你感覺有同伴，每天堅持慢跑，前一週可以先跑到出汗為止，一週以後，可以增加數量，跑完一定要多走兩圈，讓身體恢復以後再休息。一般堅持1-2個月就會有效果。
2、平時，如果是學生下課或者是中午，可以帶個跳繩，在樹陰下，每天堅持跳一定數量，這樣可以鍛鍊腿部的肌肉和肺活量，也對提高跑步能力起到促進作用。
3、在跑步前一定要活動好身體各部位的關節，而且要壓腿、抻筋，避免受傷，筋骨、肌腱的彈性好，也會增加跑步的速度。
1、保持熱情和興趣。我們提高學習能力，需要時常保持熱情和興趣，這一點很重要。熱情和興趣能夠使得我們始終對學習有著濃厚的趣味，有一種好奇心。這種興趣的保持，可以活躍我們的大腦和思維。
2、對新鮮事物的關注。我們可以每天隨時閱讀一些報紙、雜誌和書籍，一方面可以增長知識；另一方面可以從中學習和認識一些有趣的事物。這些關注和學習方法可以有效的提高學習能力，懂得怎樣去思考和理解問題，對於工作還是有幫助的。
3、制定具體的目標。我們要提高學習能力，需要制定一個比較合適的學習計劃。這個計劃可以包括你學習的各類專案，可以設計不要過於細緻。比如你想學語言、設計，你可以寫明具體的書籍、方法、學習時間。
4、多去交流。實際上，我們在學習的過程中，就需要經常性與人們進行交流活動，這樣取得進步就更大一些。交流可以採取線上和線下，這在現代社會也是很常見的方式。此外，我們在交流中，可以傾聽其他人好的想法和意見，這也是一種有意義的學習。
5、多去實踐。我們學習的目的是要有所收穫。這個收穫就是需要我們把所學的東西能夠運用的具體的實踐中去，無論是怎樣的知識。因此，我們要經常性的去參加一些實踐活動，可以是自己感興趣的。
1、文章是寫出來的，不是想出來的。剛開始你寫，比你寫得好更重要。養成堅持不懈的習慣和雷厲風行的這種行動力總比你的靈感創意這些都要重要。不是有了很多靈感才下筆，而是開始寫了你就會來很多靈感。
2、寫作的靈感和思路來自於你的專注。每個人其實都有巨大的潛能，但是每個人所關注的事物和精力都是有限的所以如果你要 ...
1、首先是要人感覺到你的真誠，可以多看一些訪談性質或者諮詢性質的節目，可以從節目中看到高手們是如何進行溝通的，以及有哪些好的溝通技巧是可以學習的。多與人交談。
2、在你們朋友裡或者社交圈子裡，多交流增加說話機會，也是一種多練習多出錯的機會。而且多說話有傾聽者，可以很大程度上提高你的語言表達能力。 ...
提高審美能力可以多瞭解時尚資訊、訂閱時尚的雜誌、去時尚之都旅遊、多結交穿著時尚的朋友。
審美是人類理解世界的一種特殊形式，指人與世界（社會和自然）形成一種無功利的、形象的和情感的關係狀態。審美是在理智與情感、主觀與客觀上認識、理解、感知和評判世界上的存在。 ...
1、節奏大師：是一款老少皆宜的綠色音樂遊戲，遊戲方式在傳統敲擊音符玩法基礎上加入了滑動螢幕的操作方式、海量的中文音樂、豐富的歌曲型別、新穎的操作方式，提高玩家反應能力；
2、別踩白塊：是一款益智休閒的音樂遊戲，有幾十種遊戲模式，包括多種顏色主題、可編輯的播放列表，以及多種設定選項，鍛鍊玩家反應能力；
...
1、改變以往的生活習慣。很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活習慣有很大關係，每天一下班回到家，不是看電視，就是上網看新聞、玩遊戲之類的，根本就沒有跟別人有接觸，這樣是不行的，一定要下定決定改變目標這種不良的習慣。
2、主動跟別人打招呼。跟朋友、同事見面的時候，主動打招呼，就算是一些不怎麼熟同事或 ...
1、參加學校的學生會、團委會、兩委會等學生組織。這些學生組織經常會組織一些活動，我們可以在一次次的活動中提高自己的能力。
2、加入學校中自己感興趣的社團。每個大學中都會有各種各樣的社團，總有適合自己的，我們可以積極參加組織社團活動，與其他社團聯誼，可以讓自己的社交範圍不侷限於自己班的同學，而是與全校範 ...
多讀書。寫作離不開書籍。讀書不僅是一種享受也是一種吸取知識，提升自己的過程。感受不同作家的寫作風格，品味字字珠璣，提高邏輯思維能力。多動筆。寫作需要想象力，體現一個人的思考能力和閱讀量。寫作也是對自己所知道的詞彙進行篩選，組織的過程。持之以恆，堅持寫作，可以培養思考能力，拓展思維。多積累。平時把遇到的名人 ...