如何提高體育高考成績

　　發展一般耐力，提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練，主要採用強度不大和跑速穩定的長時間持續跑，心率控制在150次左右，各專案跑的距離大致如下：800米跑5至8公里，1500米、3000米跑8至15公里，5000米10000米跑10至25公里。長時間的持續跑比較單調乏味，要多采用越野跑，選擇複雜的地形進行越野跑，可以發展一般耐力，還有助於提高支撐器官的力量。把握專案的根本屬性和特點，訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的，同時配合有效方法讓隊員能系統的堅持和保持良好的運動狀態。重視競技狀態的培養和戰術訓練，制定戰術時應根據對手的情況制定出合理的分段跑時間，要有良好的自我調整能力。除了加強速度耐力的定型外，用高負荷強度彌補連續負荷的不足。根據每個人的特點因人、因項、因運動水平來具體安排每次課的負荷量和負荷強度。

　　1、認真審題。提高對審題的重視，戒掉急於下筆的毛病，吃透題目當中每一個條件和結論，這樣才能發現題目中的隱含條件，找到解題思路，降低因審題不仔細造成的解題出錯。

　　2、儘量避免“會而不對”，要做到“會而對”。數學解題，書寫解題過程，一定要緊抓解題策略，緊靠得分點，每一步有理有據，符合邏輯語言，儘量避免口語化去書寫解題步驟，一定要學會用準確、完整的數學語言來表述解題過程。

　　3、解題要快，前提條件是要做正確。選擇題要選對，填空題要填對，解答題要合理的證明、推理過程，這樣才能拿到相應的分數。

　　4、題目有難有易，要學會區分。無論是客觀題，還是解答題部分，試題設定一般都是遵循先易後難、先簡後繁的順序。因此，在解題過程中，要學會由易到難的解題策略，合理安排答題時間。若暫時遇見不能解決的問題，要學會跳過去，先答後面的題目，把該拿的分數先拿到手。

　　提高體育成績的方法如下：

　　1、堅持跑步是最基本的鍛鍊，每天堅持慢跑2000米，勻速慢跑，同時練習最後衝刺階段，縮短考試的時候跑步衝刺階段的時間。

　　2、跳繩也是一種很好的全身鍛鍊，堅持每天練習半小時，可以鍛鍊身體的耐力。

　　3、可以透過每天練習跳樓梯來提高跳遠的距離，也可以透過啞鈴健身來鍛鍊手臂的肌肉力量以提高投鉛球的距離。

　　4、在考體育的前幾天可多吃一些牛肉和牛奶，積蓄能量，養成良好的飲食習慣，同時考前幾天要放鬆身體，不要劇烈的鍛鍊。