如何搞定中考體育1000米跑

　　第一、 1000米屬於長跑了，這個你需要每天堅持跑步鍛鍊，那時候我每天早上跑到學校，晚上下晚自習也是跑回家，為了考試放棄了騎腳踏車。

　　第二、 如果你比較胖，我建議你儘量減肥，不是節食減肥，是用過鍛鍊，加合理飲食來減輕你的體重。

　　第三、 跑步也要講求技巧，起跑不要跑的太快，勻速跑，這是不是短跑，如果你起跑的太快了，後面你就沒有力氣跑了。

　　第四、 跑步之前可以吃點高熱量食物，比如一個雞蛋，一塊巧克力，來增加你的體力，少喝水，跑前提前上廁所。

　　中考體育1000米達標時間是4分49秒，在200或400米環形跑道上進行。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

　　男生體育1000米在3分40秒以下滿分，體育科目成績滿分為60分，計入考生學業考試總成績，在200或400米環形跑道上進行。考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。

　　弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規，起跑後不分跑道，跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則，考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。