如何更好的排解負面情緒

　　第一、 深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反覆的深呼吸之後就會發現，可能一切並不是像自己剛剛衝動的時候想的那麼的糟糕，而且呼吸順暢了之後，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。

　　第二、 做點自己感興趣的事，試一試轉移自己的注意力，這應該是一個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩子做遊戲，也可以選擇，做做家務，或者是研究一些自己愛好的小東西，這樣就能夠緩解不良的情緒，從而把這種氣憤消融在生活之中。

　　第三、 做點好事，當你的負面情緒處於爆發邊緣的時候，千萬不要自己在家裡面悶著，可以去一些需要幫助的地方，比如說到養老院，孤兒院之類的地方，在這裡幫助他們看到他們快樂之後就會感覺自己也特別的幸福，這樣負面的情緒就會消失。

　　第四、 學會傾訴，如果感覺自己真的是特別的氣憤，負面情緒非常的多，那麼就可以找自己比較信任的好朋友，閨蜜或者是，親朋好友，可以透過打電話或者是聊微信之類的來傾訴自己的這些負面的情緒，將情緒宣洩出來之後，心裡面就會比較舒適一些了。

　　第五、 出去運動，運動的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林裡面去爬山，總之各種不同的運動方式都能夠很好的，排解這些負面的情緒，而且還有利於身體健康。

　　第六、 大哭一場，當自己負能量滿滿的時候，可以選擇哭泣，因為哭能夠很好的排毒，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間裡面流淚。

　　第七、 出去購物，這可以說是一招非常管用的排解負面情緒的方法，尤其是一些女生往往比較喜歡透過購物來緩解自己的生氣憤怒的情緒，確實購物花錢真的是讓人感覺非常的爽。

　　第八、 吃點東西，如果感覺自己負面情緒比較多的時候，可以選擇一個環境比較好一點的咖啡店，靜靜的來上一杯咖啡，聽聽音樂或者是看一本自己比較喜歡的書，讓自己慢慢的靜下來，這樣就能夠排解掉這種負面的情緒。

　　排解負面情緒的方法：深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反覆的深呼吸之後就會發現，可能一切並不是像自己剛剛衝動的時候想的那麼的糟糕，而且呼吸順暢了之後，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。

　　學會傾訴，如果感覺自己真的是特別的氣憤，負面情緒非常的多，那麼就可以找自己比較信任的好朋友，閨蜜或者是，親朋好友，可以透過打電話或者是聊微信之類的來傾訴自己的這些負面的情緒，將情緒宣洩出來之後，心裡面就會比較舒適一些了。

　　1、要平時多做一些自己喜歡的事。情緒難免都是因為一些不開心的事引起來的，所以就趁著自己空閒的時間多去享受美好的時光，這樣就會對自己的情緒有一些好的影響。

　　2、平時應當多去旅行。情緒容易暴躁的原因就是平時不太喜歡出去，喜愛宅在家中，然而這並不是個好方法。更應該提倡多出去旅行，開闊自己的眼界，這樣自己的情緒就不會很暴躁了。

　　3、多和家人溝通，把自己心中所想的跟家人說。家人是自己最親近的人，所以心中有什麼壓抑的事情都可以和家人說，這樣心中不會有壓抑感了，整個人也就自然放輕鬆了。

　　4、多參加一些活動，在活動中結交的朋友必然對自己的情緒控制有一定的幫助。因為在這些活動中自己能夠深刻的體會到團結的重要，同時也能認知到發脾氣是很不明智的做法。

　　5、平時多多運動。運動不僅能夠改變精神面貌，同時也能夠改善自己不愉快的心情。這個原因就是因為運動了，自己的皮膚和氣質提高了，那麼自然情緒就好了。

　　以上就是關於如何更好的控制情緒的方法介紹了。情緒每個人都會有，關鍵是個人怎麼去看待和解決，所以我相信大家只要做到保持微笑每一天，那麼壞情緒自然就說拜拜了。