1、可以自己發洩一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想處理負面情緒，我們可以讓自己發洩一下，比如：找一個沒有人的地方，大聲哭泣一下，把自己內心的委屈發洩處理；我們也可以打一下沙袋，這樣也可以發洩一下自己的負面情緒等等。
2、可以找親人傾訴一下。要想處理負面情緒，我們可以找自己最親最近的親人傾訴一下，讓他們給自己開導一下，找一個解決問題的好方法。
3、可以聽一聽美妙的音樂。要想處理負面情緒，我們可以聽一聽美妙的音樂，聽一下積極向上的音樂，讓自己充滿對生活的嚮往，忘記負面情緒。
4、可以看一下娛樂節目。要想處理負面情緒，我們可以看一下娛樂節目，在開心一笑的時候，把不開心的事情放一邊。
5、可以找一些笑話來看一看。要想處理負面情緒，我們可以找一些笑話來看一看，也可以有效的轉移自己的注意力，抵消掉自己的負面情緒。
6、把注意力轉移到工作中來，讓自己忙碌起來。要想處理負面情緒，我們可以把注意力轉移到工作中來，讓自己忙碌起來，這樣我們就會把負面情緒給忘記了。
1、晨跑或晨操，對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到啟用，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。
2、喝水，對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。記得。
3、原地跑，學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室裡和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛鍊，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。
4、爬樓梯，健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室裡，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。不要刻意地去做一些特殊的動作，就如平時爬樓梯是一樣的方式。這種運動，適合那些屁股大的女生運用。
1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什麼，是憤怒還是焦慮。
2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降。
3、表達情緒。人的表達情緒大部分時候都是在發洩，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達的是自己的情緒，主語是“我”。
4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛鍊。儘量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；培養至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人。