排解情緒的好方法

　　1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什麼，是憤怒還是焦慮。

　　2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降。

　　3、表達情緒。人的表達情緒大部分時候都是在發洩，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達的是自己的情緒，主語是“我”。

　　4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛鍊。儘量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；培養至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人。

　　1、音樂是很好的舒緩情緒的方式，焦慮的時候不如聽聽舒緩的音樂。

　　2、購物的時候會讓人產生幸福感，壓抑的情緒也能得到緩解。

　　3、跟朋友在一起的時候是最放鬆的時候，把心事和朋友說一說心裡會舒服很多。

　　4、運動是一種非常好的排解情緒的方式，運動的時候會產生多巴胺，會讓人快樂起來。

　　5、難過壓抑的時候，不妨深呼吸，讓自己緊繃的情緒放鬆下來。

　　6、換個角度看待問題，用積極樂觀的心態面對問題。

　　1、聽積極樂觀的音樂聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到放鬆。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。

　　2、看積極樂觀的書籍讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼型別的書就很容易是什麼樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒。

　　3、適當多做戶外運動減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕鬆得到釋放，感覺心裡一下子就輕鬆了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓。

　　4、當想要發貨大動肝火的時候在心裡一定要暗示自己要冷清沉著，不可以發火。良好的心理暗示也是減壓減少負面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔遇到事情不要爭辯誰對誰錯，這些都是不可取的，也會更大的增加自己的負面情緒。